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PROGRAMME 20 (75% H.R.C)
PROGRAMME 21 (85% H.R.C)
PROGRAMME 22 (target H.R.C)
PROGRAMME 23 (WATT)
PROGRAMME 24 (BODY FAT)
Remarque :
USER 1 – 4, HRC 55% - 85%, THRC, WATT CONTROL --- APRES LE DEMARRAGE VOUS POUVEZ
CHANGER LE PROFIL COMME CI-DESSOUS.
CONSEILS D'ENTRAINEMENT
Attention :
Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge,
particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez
un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin
pour déterminer le niveau d'intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre
votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.
L'entraînement Cardio – Training :
Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives,
et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du
système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un
muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus
