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PROGRAMM 18 (55% H.R.C)
PROGRAMM 19 (65% H.R.C)
PROGRAMM 20 (75% H.R.C)
PROGRAMM 21 (85% H.R.C)
PROGRAMM 22 (ZielH.R.C)
PROGRAMM 23 (WATT)
PROGRAMM 24 (KÖRPERFETT)
Hinweis:
BENUTZER 1 – 4, HRC 55% - 85% , THRC , WATT-KONTROLLE --- NACH DEM START KANN PROFIL WIE
FOLGT VERÄNDERT WERDEN.
.
TIPPS ZUM TRAINING
Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, und
Ihre physische Kondition berücksichtigen. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelmäßige körperliche
Aktivität führen, ist es unumgänglich, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres
Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie nicht, schon bei den ersten
Trainingseinheiten Ihr Maximum zu erreichen. Seien Sie geduldig, Ihre Leistungen werden sich rasch steigern.
