concept 2 RowERG Manual Del Producto página 38

はじめに
1. 設定方法。
• 最適な有酸素運動を行うために、 ダンパーを3〜5の間に設定します。
• 24〜30 spm （1分あたりのストローク数） のストローク率を目指しま
す。
• 自分の身体が新しい運動に順応できるように、 1日目は5〜10分以内の
トレーニングを行います。
• テクニックを重視します。 concept2.com/technique をご覧ください。
2. 最初の2週間で、 トレーニング時間と強度を徐々に増やしていきます
• トレーニング開始前に、 ウォームアッ プを忘れないようにしてください。
• 強く引っ張ると、 強度を高めることができます。 フライホイールの回転が
速いほど、 抵抗が大きくなります。
• 少なく とも1週間トレーニングを行い、 テクニックに慣れるまでは、 全力
で漕がないようにしてください。
• 他の運動と同様に、 トレーニング量や強度を急激に上げたり、 適切なウ
ォームアッ プを行わなかったり、 テクニックが不十分だと、 ケガのリスク
が高まります
3. 進捗状況をログに記録します。
• 進捗状況を追跡して、 モチベーションを維持します。
• 無料オンラインログブックにログインすることで、 すべてのトレーニング
を記録し、 毎年ある多く の課題に参加できます。 concept2.com/log-
book をご覧ください。
• 追加のトレーニングデータとオンラインログブックへの結果の簡単なア
ッ プロード方法については、 無料アプリのErgDataをご利用ください
• 他の運動と同様に、 トレーニング量や強度を急激に上げたり、 適切なウ
ォームアッ プを行わなかったり、 テクニックが不十分だと、 ケガのリスク
が高まります
保証内容
Concept2 RowErgsには、 2年間または5年間の保証書が付いています。
アメリカとカナダにおけるすべての保証情報については、 concept2.com/warranty をご覧ください。
アメリカとカナダ以外のすべての保証情報については、 お住まいの地域のConcept2認定の優先販売代理店までお問い合わせください。 Concept2認定の優
先販売代理店リストについては、 concept2.com/international をご覧ください。 お住まいの地域にConcept2認定の優先販売代理店が見つからない場合
は、 concept2.com をご覧いただくか、 [email protected] までメールでご連絡ください。
フライホイールとダンパーの設定について
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