Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
AAN DE SLAG
1. Hoe in te stellen.
• Zet de demper tussen stand 3 en 5 voor de beste aerobe
training.
• Streef naar een slagsnelheid tussen 24 en 30 spm (slagen per
minuut).
• Roei niet meer dan 5-10 minuten de eerste dag om je lichaam
zich aan te laten passen aan de nieuwe oefening.
• Focus op een goede techniek. Bezoek concept2.nl/nl/indoor-
rowers/training/techniek-videos.
2. Verhoog geleidelijk de tijd en intensiteit gedurende de eerste
twee weken.
• Vergeet niet om op te warmen voordat je harder begint te
roeien.
• Bouw intensiteit op door harder te trekken. Hoe sneller je het
vliegwiel laat draaien, hoe meer weerstand je zult voelen.
• Roei niet op vol vermogen totdat u vertrouwd bent met de
techniek en minstens een week hebt geroeid.
• Zoals elke fysieke activiteit, als u het volume en de intensiteit
te snel verhoogt, niet goed opwarmt of een slechte techniek
gebruikt, verhoogt u het risico op letsel.
3. Log je voortgang in.
• Blijf gemotiveerd door je voortgang bij te houden.
• Meld je aan voor ons gratis online logboek, waar je al je
trainingen kan opslaan en kan deelnemen aan de vele
challenges die het hele jaar door worden aangeboden. Bezoek
concept2.com/logbook.
• Probeer onze gratis app ErgData voor extra trainingsgegevens
en het eenvoudig uploaden van resultaten naar uw online
logboek.
GARANTIE INFORMATIE
Op de Concept2 RowErgs zit een beperkte garantie van 2 jaar en 5 jaar.
Ga voor volledige garantie-informatie in de VS en Canada naar concept2.com/warranty.
Neem voor volledige garantie-informatie buiten de VS en Canada contact op met de geautoriseerde Concept2 Preferred Reseller op
uw grondgebied. Een lijst met geautoriseerde Concept2 Preferred Resellers is te vinden op concept2.com/international. Als u geen
voorkeursverkoper in uw regio vindt, gaat u naar concept2.com of email [email protected].
INSTELLEN VAN DE LUCHTSCHUIF
De luchtschuifinstelling is als een fietsversnelling. Hij is van
invloed op het gevoel van het roeien, maar niet direct van invloed
op de weerstand. Met een beetje experimenteren vindt u de
luchtschuifinstelling die u de beste training en de beste resultaten
biedt. Wij adviseren een luchtschuifinstelling van 3-5 voor de beste
aerobictraining. Dit is de instelling die het meest overeenkomt met
een ranke, snelle boot op het water. Hogere instellingen geven
meer het gevoel van een grote, langzame boot.
omhoog om langzamer
te gaan
omlaag om
sneller te gaan
25
Tabla de contenido
