Sådan Kommer Du I Gang; Vinddæmper Indstilling Af Svinghjul - concept 2 RowERG Manual Del Producto

SÅDAN KOMMER DU IGANG
1. Indstilling.
• Indstil vinddæmperarm på mellem 3 og 5 for at få den bedste
aerobiske træning.
• Forsøg at ramme en hastighed på mellem 24 og 30 s/m (tag pr
minut).
• Ro ikke mere end 5-10 minutter den første dag, så din krop
vænner sig til den nye træning.
• Hav fokus på god roteknik. Klik ind på concept2.com/technique.
2. Forøg tid og intensitet hen over de første to uger.
• Husk opvarmning inden den egentlige træning.
• Opbyg intensitet ved at trække hårdere. Jo hurtigere du får
svinghjulet til at køre rundt, jo hårdere modstand vil du føle.
• Ro ikke for fuld kraft før du er dus med teknikken og du har roet
i mindst en uge.
• Som ved enhver anden form for fysisk træning, så forøger du
risikoen for at få skader hvis du øger kraft og intensitet for
hurtigt, ikke varmer ordentlig op eller bruger forkert teknik.
3. Gem dine fremskridt.
• Forbliv motiveret ved at gemme dine træningsresultater.
• Tilmeld dig vores gratis Online Logbook, hvor du kan registrere
alle dine træningspas og deltage i de mange udfordringer i løbet
af året. Klik ind på concept2.com/logbook.
• Prøv vores gratis app ErgData og få tilgang til yderligere
træningsdata og mulighed for hurtigt at uploade dine resultater
til din Online Logbook.
GARANTI INFORMATIONER
Concept2 RowErg leveres med en begrænset garanti på 2 og 5 år.
Du finder detaljeret information om garanti, gældende for USA og Canada på concept2.com/warranty.
For at få detaljeret information om garanti, gældende udenfor USA og Canada, kan du kontakte den autoriserede Concept2 Preferred
forhandler i dit område. En liste over autoriserede Concept2 Preferred forhandlere kan findes på concept2.com/international. Hvis du ikke kan
finde en preferred forhandler i dit område så klik ind på concept2.com eller send en email til [email protected].
22
VINDDÆMPER INDSTILLING AF
SVINGHJUL
Vinddæmperen fungerer som gearet på en cykel. Den har betydning
for din rooplevelse, men ikke for selve modstanden. Du finder
lettest den dæmperindstilling, der passer bedst til dig, ved at prøve
dig frem. Vi anbefaler imidlertid, at du begynder med at indstille
dæmperen på 3-5 for at opnå det bedste resultat. Med denne
indstilling føles romaskinen som en slank og hurtig båd. Med
en højere indstilling føles romaskinen derimod som en større og
tungere båd.
op for langsommere ned for hurtigere