Tabla de contenido
Idiomas disponibles
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COMENZANDO
1. Cómo configurar.
• Determina la palanca del ventilador entre el 3 y el 5 para el mejor
entrenamiento aeróbico.
• Trata de alcanzar un ritmo de palada entre 24 y 30 ppm (paladas
por minuto).
• No remes más de 5-10 minutos el primer día para permitir que tu
cuerpo se ajuste al nuevo ejercicio.
• Céntrate en la buena técnica. Visita concept2.com/technique.
2. Gradualmente incrementa el tiempo y la intensidad durante las
primeras dos semanas.
• Recuerda calentar antes de comenzar a remar más fuerte.
• Incrementa la intensidad tirando más fuerte. Cuanto más rápido
hagas girar el ventilador, más resistencia notarás.
• No remes a máxima potencia hasta que te encuentres cómodo
con la técnica y hayas remado durante al menos una semana.
• Como cualquier otra actividad física, si incrementas el volumen
y la intensidad demasiado rápido, no calientas adecuadamente o
utilizas una técnica pobre, aumentarás el riesgo de lesión.
3. Registra tu progreso.
• Mantente motivado haciendo un seguimiento de tu progreso.
• Date de alta de forma gratuita en el Online Logbook, donde
podrás registrar todos tus entrenamientos y participar en los
muchos desafíos que ofrecemos durante el año. Visita
concept2.com/logbook.
• Prueba nuestra app gratuita ErgData para ver datos adicionales de
entrenamiento y para subir fácilmente los resultados a tu Online
Logbook.
INFORMACIÓN DE LA GARANTÍA
Los RowErgs Concept2 están cubiertos por una garantía limitada de 2 años y de 5 años.
Para información completa sobre la garantía en EE.UU. y Canadá visita concept2.com/warranty.
Para información completa sobre la garantía fuera de EE.UU. y Canadá contacta con el Distribuidor Preferente de Concept2 en tu territorio.
Puedes encontrar una lista de los Distribuidores Preferentes de Concept2 en concept2.com/international. Si no encuentras un Distribuidor
Preferente en tu territorio visita concept2.com o envía un email a [email protected].
DETERMINACIÓN DE LA PALANCA
DEL VENTILADOR
El ajuste del regulador es como el cambio de una bicicleta. Afecta
a la sensación del remo, aunque no afecta directamente a la
resistencia. Experimenta con los ajustes hasta dar con la posición
del regulador que te permita entrenar mejor y conseguir los
mejores resultados. Recomendamos un ajuste del regulador entre
las posiciones 3 y 5 para un entrenamiento aeróbico óptimo. Este
es el ajuste más parecido a la sensación de una embarcación
rápida en el agua. Un ajuste más alto da la sensación de una
embarcación más grande y lenta.
hacia arriba para
disminuir la velocidad
hacia abajo para
acelerar
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