Tabla de contenido
Posición inicial
Apóyate en el asiento con la espalda
recta.
Punto de inicio
Los agarres deben estar a la altura de
los ojos.
Punto final
Hombros abajo y codos ligeramente
flexionados.
Variación: Agarres
1. Horizontal/pronado (músculos late-
rales del hombro)
2. Vertical/agarre de martillo (músculos
delanteros del hombro)
Descripción del ejercicio
Estira y dobla los brazos. Durante
todo el movimiento recuerda que no
debes subir los hombros y que de-
bes mantener la parte superior del
cuerpo erguida. Intenta no arquear
la espalda.
Consideraciones a tener en cuenta:
Personas con problemas de hombros:
Agarre vertical y estrecho.
51
Tabla de contenido
