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Posición inicial
Siéntate con los glúteos pegados a la
parte trasera. Apoya los muslos y la par-
te interior de las rodillas en la superficie
acolchada y coloca los pies en el repo-
sapiés.
Punto de inicio
Abrir las piernas tanto como sea posible
hasta notar un ligero tirón en los mús-
culos de la parte interior de los muslos.
Punto final
Las piernas tan cerradas como sea po-
sible.
Variación: Posición en el asiento
Para conseguir un mayor esfuerzo de
los iliopsoas interiores, dobla la parte
superior del cuerpo hacia adelante. Para
ello, saca el pecho hacia fuera y mantén
la espalda recta.
Descripción del ejercicio
Abre las piernas y vuelve a juntar-
las. Presta atención a la contracción
del abdomen.
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