Tabla de contenido
Posición inicial
1. De pie, apoyado en la superficie acolchada.
2. La superficie acolchada debe situarse
unos 15 cm por debajo de la cresta ilíaca. En
esa posición, flexiona ligeramente la rodi-
lla, de forma que el muslo quede apoyado
en la superficie vertical acolchada y la parte
superior del cuerpo quede hacia adelante.
Punto de inicio
Sitúa un talón en el reposapiés. Flexiona la
pierna al máximo dejando el muslo de la
pierna libre pegado a la superficie acolcha-
da vertical.
Punto final
Alcanza el punto final de forma que el
muslo quede alineado con la espalda, como
si fuera una extensión de la misma. La
movilidad individual de la cadera limita a
menudo la amplitud de movimientos. Es
necesario preguntar al socio cuándo empie-
za a notar un tirón en los isquiotibiales de
la pierna de apoyo; a partir de ese punto,
forzar el estiramiento 10° o 20° más.
Descripción del ejercicio
La zona de los glúteos representa una
excepción en el desarrollo del ejercicio,
ya que cada 30 segundos se cambia de
pierna y el cambio se debe confirmar
en la pantalla táctil. Dobla una pierna
y, a continuación, estírala hacia atrás y
hacia arriba. La pierna de apoyo siem-
pre debe estar un poco flexionada y el
talón se debe mantener en el suelo. Es
necesaria la fijación mediante los aga-
rres que se encuentran delante de la
parte acolchada
33
Tabla de contenido
