Tabla de contenido
Posición inicial
De rodillas en la máquina, sujétate con
fuerza a las barras verticales y coloca el
pecho en la superficie acolchada. Con
las rodillas, presiona hacia afuera contra
la superficie acolchada.
Punto de inicio
Intenta conseguir una desviación de
unos 50°.
Punto final
Aproximadamente 30° más allá del cen-
tro.
Descripción del ejercicio
Rota la cadera hacia ambos lados
manteniendo el cuerpo fijo miran-
do hacia adelante. Para conseguir
una posición estable, es necesario
sujetarse con fuerza a las barras
y mantener el cuerpo pegado a la
superficie acolchada.
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