Tabla de contenido
Posición inicial
1. Toma asiento en posición vertical, con
el esternón estirado y el abdomen con-
traído.
2. Reposapiés: Sitúa los pies en el centro
del reposapiés. Las rodillas ligeramente
dobladas.
3. Rodillo trasero: En medio de los omó-
platos.
4. Sujeta los agarres por los lados para
la medición de fuerza.
Punto de inicio
Flexiona en la medida que sea posible
hasta que notes un ligero tirón en la
parte trasera del muslo.
Punto final
Extensión completa hasta el respaldo
del asiento.
Descripción del ejercicio
Estira y dobla la parte superior del
cuerpo hacia atrás. Coloca los brazos
al lado del cuerpo o crúzalos encima
del pecho. Si el peso es elevado, su-
jeta los agarres con fuerza.
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