Salter Ultimate Accuracy Manual Del Usuario página 7

12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
KÖRPERFETTANTEIL BEI MÄNNERN IN %**
Alter Niedrig Optimal
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
KÖRPERFETTANTEIL BEI FRAUEN IN %**
Alter Niedrig Optimal
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
*Quelle: Hergeleitet von: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb und AM Prentice: „Body fat reference curves
for children" (Für Kinder geltende Körperfett-Bezugskurven). International Journal of Obesity (2006) 30,
598–602.
**Quelle: Hergeleitet von: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter
R Murgatroyd und Yoichi Sakamoto: „Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing
guidelines based on body mass index1–3" (Gesunde Körperfettanteile - eine Methode zur Festlegung von
Richtlinien basierend auf dem Körpermasseindex 1-3). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Die angegebenen Körperfettanteile dienen nur als Richtlinie. Professionelle, medizinische Betreuung
sollte immer vorhanden sein, bevor man sich einer Schlankheitskur oder einem Fitness-Programm
unterzieht.
KÖRPERWASSER-MESSUNG – WARUM? Wasser ist der umfangreichste Bestandteil
des Körpers. Es stellt mehr als die Hälfte des Gesamtgewichts dar und macht nahezu
zwei Drittel der reinen Körpermasse aus (überwiegend Muskeln). Wasser spielt eine
wichtige Rolle in der Körperfunktion: Alle Zellen im Körper, ob in der Haut, in Drüsen,
Muskeln, im Gehirn oder irgendwo anders, können nur dann funktionieren, wenn sie
ausreichend Wasser haben. Wasser spielt auch eine lebenswichtige Rolle bei der
Regulierung des Temperaturausgleichs, besonders durch Schwitzen. Bei alleiniger
Betrachtung des Gewichts und des Körperfettanteils könnte die Bewertung „normal"
erfolgen, obwohl der Wasseranteil auf Grund zu geringer Flüssigkeitsaufnahme zu
niedrig ist. Damit ist keine gesunde Lebensweise gewährleistet.
NORMALE, GESUNDE WERTE FÜR DEN KÖRPERWASSERANTEIL
KÖRPERWASSERTABELLE***
Körperfettanteil in %
4 bis 14%
Männer
15 bis 21%
22 bis 24%
25 und höher
4 bis 20%
Fraun
21 bis 29%
30 bis 32 %
33 und höher
*** Quelle: Stammt von Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr
1999, 69 833-841
Hinweis bei Verwendung des Athleten-Modus: Athleten können abhängig vom
ausgeübten Sport bzw. den jeweiligen Aktivitäten ein kleineres Körperfett-Spektrum
und ein größeres Wasseranteil-Spektrum als oben aufweisen. Die Körperwasser-
Messwerte werden beeinflusst durch die Messergebnisse von Körperfett und
Muskelmasse. Wenn der Körperfettanteil hoch bzw. die Muskelmasse gering ist,
dann tendiert der Körperwasseranteil zu dem Ergebnis „niedrig". Es ist wichtig, sich
vor Augen zu führen, dass Messungen von Gewicht, Körperfett und Körperwasser als
Bestandteil eines gesunden Lebens sinnvoll sind. Da vorübergehende Schwankungen
normal sind, empfehlen wir Ihnen, Ihre Fortschritte über eine gewisse Zeit im
Diagramm zu verfolgen, anstatt ein einziges Tagesergebnis in den Mittelpunkt zu
rücken.
Die angegebenen Körperwasseranteile dienen nur als Richtlinie.
Professionelle, medizinische Betreuung sollte immer vorhanden sein, bevor
man sich einer Schlankheitskur oder einem Fitness-Programm unterzieht.
WARUM SOLLTE ICH ÜBER MEINEN MUSKELANTEIL BESCHEID WISSEN?
Laut des American College of Sports Medicine (ASCM) kann magere Muskelmasse im
Alter von 20 bis 90 Jahren um fast 50 Prozent abnehmen. Wenn Sie nichts
unternehmen, diesen Verlust zu ersetzen, verlieren Sie Muskeln und der
Körperfettanteil nimmt zu. Darüber hinaus ist es auch wichtig, dass Sie beim
29.2 - 33.0 ≥33.1
Abnehmen Ihren Muskelmasseanteil kennen. Im Ruhezustand verbrennt der Körper
29.5 - 33.2 ≥33.3
ca. 110 Kalorien für jedes zusätzliche Kilo Muskelmasse. Ein höherer
29.7 - 33.5 ≥33.6
Muskelmasseanteil bietet folgende Vorteile:
30.0 - 33.7 ≥33.8
• Der altersbedingte Schwund der Körperstärke, der Knochendichte und der
30.2 - 34.0 ≥34.1
Muskelmasse wird umgekehrt
30.2 - 34.3 ≥34.4
• Die Gelenke bleiben flexibel
• Unterstützung der Gewichtsabnahme bei gesunder Ernährung
30.9 - 34.7 ≥34.8
Dieses Produkt ist lediglich für den privaten Gebrauch vorgesehen. Während der
Schwangerschaft sollte nur die Wiegefunktion verwendet werdenon.
Erhöht Hoch
VOR SICHT : Benutzen Sie dieses Gerät nicht, wenn Ihnen ein Herzschrittmacher
20 - 24.9 ≥25
oder ein anderes medizinisches Gerät implantiert wurde. Im Zweifelsfall
22 - 27.9 ≥28
sollten Sie Ihren Arzt zu Rate ziehen.
25 - 29.9 ≥30
WAS BEDEUTET MEIN BMI-WERT?
Der Body Mass Index (BMI
Erhöht Hoch
= Körpermasseindex) wird
33 - 38.9 ≥39
aus dem Körpergewicht
34 - 39.9 ≥40
und der Körpergröße
36 - 41.9 ≥42 berechnet – er wird
allgemein benutzt, um
Untergewicht, Übergewicht
und Fettleibigkeit
bei Erwachsenen zu
bestimmen. Diese Waage
berechnet Ihren BMI-Wert
für Sie. Die im nachstehe-
nden Schaubild und in der
Tabelle angeführten BMI-
Kategorien werden von der
WHO (Weltgesundheitsor-
ganisation) anerkannt und
können dazu verwendet werden, Ihren BMI-Wert zu interpretieren.
Sie können Ihre BMI-Kategorie mithilfe der nachstehenden Tabelle ermitteln.
BMI-Kategorie
18.6 - 24.9
25 - 29.9
WICHTIG: Wenn das Schaubild / die Tabelle zeigt, dass Ihr Gewicht außerhalb des
Optimaler Gesamtkörper-
"normalen" gesunden Gewichtsbereichs liegt, müssen Sie Ihren Arzt zurate ziehen,
wasseranteil in %
ehe Sie etwas unternehmen. Die BMI-Klassifizierungen sind nur für Erwachsene
70 bis 63%
bestimmt (ab 20 Jahre).
63 bis 57%
GRUNDUMSATZRATE (BMR) –WAS BEDEUTET DAS? Als Grundumsatzrate (BMR)
57 bis 55%
wird eine Einschätzung über die Menge Energie (in Kalorien) bezeichnet, die vom
55 bis 37%
Körper im Ruhezustand zur Aufrechterhaltung der normalen Körperfunktionen
70 bis 58%
verbraucht wird. Dieser ununterbrochene Vorgang macht etwa 60 bis 70 % des
58 bis 52 %
Kalorienverbrauchs aus und umfasst den Herzschlag, die Atmung sowie die
52 bis 49%
Aufrechterhaltung der Körpertemperatur. Auf die BMR nehmen mehrere Faktoren
49 bis 37% Einfluss, unter Anderem das Alter, Gewicht, die Größe, das Geschlecht, die Ernährung
und die körperliche Betätigung.
FRAGEN UND ANTWORTEN
Wie genau werden mein Körperfett und Körperwasser gemessen? Dieser Strom
fließt leicht durch mageres Muskelgewebe, das einen hohen Flüssigkeitsanteil hat,
aber nicht leicht durch Fett. Deshalb kann durch Impedanzmessung Ihres Körpers (d.
h. seines Stromwiderstands) die Muskelmenge bestimmt werden. Davon ausgehend
können dann Fettmenge und Wasser ermittelt werden.
Welchen Wert hat der Strom, der bei Durchführung der Messung durch mich
fließt? Ist er unbedenklich? Der Strom beträgt weniger als 1mA, d. h. er ist sehr
gering und völlig unbedenklich. Sie können ihn nicht spüren. Beachten Sie jedoch
bitte, dass Sie dieses Gerät nicht benutzen dürfen, wenn Sie ein elektronisches Gerät
implantiert haben (wie z. B. einen Herzschrittmacher). Dieser Hinweis dient Ihrem
Schutz und soll eine eventuelle Störung des Implantats ausschließen.
Wenn ich mein Körperfett und Körperwasser zu unterschiedlichen Zeiten
während des Tages messe, kann dies zu beträchtlichen Abweichungen
führen. Welcher Wert stimmt? Im Laufe des Tages führen Schwankungen des
Körperwassers zu veränderten Körperfettanteilen. Es gibt keine „richtige" oder
„falsche" Zeit. Streben Sie aber an, Messungen zu regelmäßigen Zeiten vorzunehmen,
zu denen Ihr Körper Ihrer Meinung nach normal mit Wasser versorgt ist. Vermeiden
Sie Messungen nach einem Bad oder einem Saunabesuch, nach intensiver
7
40 50 60 70 80 90 100
6'6
6'4
6'2
6
5'10
ft 5'8
5'6
5'4
5'2
5
4'10
6 10
Bedeutung des Gesundheitsrisiko lediglich auf BMI
BMI-Wertes
<18.5 Untergewicht
Normalgewicht
Übergewicht
30+ Fettleibigkeit
kg
110 120 130 140 150
2.00
1.96
1.92
1.88
1.84
1.80
1.76
m
1.72
1.68
1.64
1.60
1.56
1.52
1.48
15 20 25
st
basierend
Mäßig
Niedrig
Mäßig
Hoch