Вопросы И Ответы - Salter Ultimate Accuracy Manual Del Usuario

ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ ЖЕНЩИН**
Возраст Низкий Оптимальный
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
* Источник: выдержки из публикации; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb и AM Prentice: (Характеристики
показателей процентного содержания жировой ткани у детей). Журнал International Journal of Obesity
(2006 г.) 0, 598–602.
** Источник: выдержки из публикации; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan
A Jebb, Peter R Murgatroyd и Yoichi Sakamoto: (Значения процентного содержания жировой ткани в
здоровом теле): (подход к разработке рекомендаций на основании индекса массы тела 1–3). Am J Clin
Nutr 2000;72:694–701.
Значения процентного содержания жировой ткани приведены исключительно в
ознакомительных целях.
КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ – ЗАЧЕМ ЕГО ИЗМЕРЯТЬ?
Вода является основной составляющей организма. На ее долю приходится более
половины всей массы тела и почти две трети его безжировой составляющей (в
основном мышечной массы). Вода выполняет множество важных функций в
организме. Все клетки тела, находятся ли они в коже, железах, мышцах, мозге
или где-либо еще, могут правильно функционировать только тогда, когда в них
достаточно воды. Вода также играет жизненно важную роль в регулировании
теплообмена, в частности через потоотделение Сочетание показателей общей
массы тела и массовой доли жировой ткани может быть «нормальным», но
при этом уровень воды в организме может быть недостаточен для нормальной
жизнедеятельности.
НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ (%)
ТОЛЬКО ОПРЕДЕЛЕННЫЕ МОДЕЛИ***
Процентное содержание
жировой ткани
Мужчины
4 до 14%
15 до 21%
22 до 24%
25 и более
Женщины
4 до 20%
21 до 29%
30 до 32 %
33 и более
*** Источник: выдержки из Wang & Deurenberg: (Содержание воды в безжировой составляющей
организма). (Американский журнал медицинского питания) Nutr 1999, 69 8 -841.
Для тех, кто занимается спортом: учтите, что в зависимости от вида спорта
содержание жировой ткани в организме может быть меньше, а воды – больше,
чем указано выше. На результаты измерения количества воды в организме
оказывает влияние соотношение жировой и мышечной ткани в организме.
Если в организме наблюдается повышенное содержание жировой массы или
низкое содержание мышечной массы, то содержание воды в организме, скорее
всего, также будет низким. Важно помнить, что такие показатели, как вес тела,
процентное содержание жировой ткани и воды, являются лишь одними из
средств, которые можно использовать для перехода к здоровому образу жизни.
В разные дни показатели могут отличаться, поэтому необходимо следить за
изменениями в течение длительного времени, а не делать выводы на основании
разовых результатов измерения. Значения процентного содержания воды в
организме приведены исключительно в ознакомительных целях.
Прежде чем сесть на диету и заняться спортом обязательно
проконсультируйтесь с врачом.
ЗАЧЕМ НУЖНО ЗНАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ?
По данным Американского колледжа спортивной медицины, безжировая
мышечная масса может снижаться до 50% в возрасте от 20 до 90 лет. Если не
компенсировать эту потерю, будет теряться мышечная масса, а жировая –
нарастать. Также важно знать процентное содержание мышечной массы во
время снижения веса. В состоянии покоя организмом расходуется около 110
дополнительных калорий на каждый килограмм прироста мышечной массы.
Преимущества повышения мышечной массы:
• борьба со снижением мышечной силы, прочности костей и мышечной массы,
сопровождающим старение;
• поддержание гибкости суставов;
• в сочетании с правильно подобранной диетой — целенаправленное снижение
веса.
Это изделие предназначено только для бытового использования. При
беременности следует пользоваться весами только для взвешивания.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не пользуйтесь этим изделием, если у вас
установлен электронный стимулятор сердца или другое медицинское
Средний Высокий
устройство. В случае сомнения проконсультируйтесь с врачом
33 - 38.9 ≥39
ЧТО ПОКАЗЫВАЕТ
34 - 39.9 ≥40
ЗНАЧЕНИЕ МОЕГО
36 - 41.9 ≥42
ИНДЕКСА МАССЫ
ТЕЛА? Индекс массы тела
(ИМТ) — это соотношение
веса к росту, которое
обычно используется
для определения
недостаточной массы
тела, избыточной массы
тела и ожирения у
взрослых людей. Эти
весы рассчитывают ваш
ИМТ. Категории ИМТ,
показанные в графике и
таблице ниже, признаны
Всемирной организацией
здравоохранения и могут
быть использованы для определения вашего состояния.
Ваша категория индекса массы тела может быть определена из нижеследующей
таблицы.
Категория
Оптимальное процентное
18.6 - 24.9
содержание воды
25 - 29.9
70 до 63%
63 до 57%
57 до 55%
ВАЖНО: Если график или таблица показывает, что вы находитесь вне пределов
55 до 37% «нормального» здорового веса, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем
предпринимать какие-либо действия Классификация индекса массы тела
70 до 58%
применима только для взрослых (возраст от 20 лет и выше).
58 до 52 %
ЧТО ОЗНАЧАЕТ ИНТЕНСИВНОСТЬ ОСНОВНОГО ОБМЕНА? Интенсивность
52 до 49%
основного обмена является оценкой энергии (измеренной в калориях),
49 до 37%
затрачиваемой организмом в спокойном состоянии для поддержания
нормальных функций жизнедеятельности. При этой непрерывной деятельности
потребляется порядка 60-70% от общего числа калорий, используемых
организмом, и в нее входит биение сердца, дыхание и поддержание
температуры тела. На интенсивность основного обмена оказывает влияние
множество факторов, включая возраст, вес, рост, пол, питание и образ жизни.
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
Как именно измеряется количество жировой ткани и воды в организме?
В весах Salter применяется метод расчета, известный как биэлектрический
волновой анализ. Через ступни и ноги пропускается слабый ток. Безжировая
мышечная ткань с высоким содержанием воды хорошо проводит ток, в отличие
от жировой ткани. Поэтому, измеряя электрическое сопротивление тела (т.
е. сопротивление току), можно определить количество мышечной ткани в
организме. Исходя из этого, затем может быть оценено количество жировой
ткани и воды.
Какова величина тока, проходящего через меня во время измерения?
Не опасно ли это? Ток имеет значение менее 1 мА, что является исключительно
низким и безопасным значением. Вы даже не почувствуете его. Однако если
у вас есть какой-либо внутренний медицинский электроприбор, например
кардиостимулятор, вам не следует использовать эти весы, чтобы в работе этого
прибора не возникли неполадки.
Показатели количества жировой ткани и воды в организме в различное
время в течение дня могут существенно отличаться. Какое значение
правильное? Процентное содержание жировой ткани в организме варьируется
в зависимости от содержания воды, а оно постоянно меняется в течение дня.
Не существует правильного или неправильного времени дня для проведения
измерений. Старайтесь проводить их в одно и то же время, когда вы считаете,
что уровень содержания воды в организме нормальный. Не стоит производить
измерения после принятия ванны или сауны, после интенсивных физических
упражнений или в пределах 1-2 часов после обильной еды и питья.
У моего друга есть анализатор содержания жировой ткани другого
производителя. Его показания отличаются от полученных на данном
анализаторе. Почему? Различные анализаторы жировой ткани производят
38
40 50 60 70 80 90 100
6'6
6'4
6'2
6
5'10 ft 5'8
5'6
5'4
5'2
5 4'10
6 10
Значение ИМТ Степень риска для здоровья на
ИМТ
<18.5 Недостаточный Вес
Нормальный Вес
Избыточный Вес
30+ Ожирение
kg
110 120 130 140 150
2.00
1.96
1.92
1.88
1.84
1.80
1.76
m
1.72
1.68
1.64
1.60
1.56
1.52
1.48
15 20 25
st
основе ИМТ
Средний риск
Низкий риск
Средний риск
Высокий риск