Salter Ultimate Accuracy Manual Del Usuario página 4

3. ATTENDEZ que l'affichage reconfirme vos donnéespersonnelles puis indique la
remise à zéro.
4. Lorsque le zéro s'affiche, montez sur le plateau A PIEDS NUS et restez immobile.
Assurez-vous de bien placer vos pieds en contact direct avec les 2 supports du
plateau.
5. Votre poids s'affiche au bout de 2 à 3 secondes.
6. Restez debout sur le pèse-personne pendant le calcul des autres mesures.
7. Votre poids s'affichera, suivi de vos pourcentages demasse lipidique, de masse
hydrique totale, de masse musculaire, votre IMC et votre taux métabolique basal
(TMB).
MASSE LIPIDIQUE – QU'EST-CE QUE CELA SIGNIFIE? Le corps humain se
compose, entre autres choses, d'un certain pourcentage de graisse. Cette dernière
est essentielle pour un corps sain et en "bon état de marche" – elle protège les
articulations et les organes vitaux, elle permet de mieux réguler la température
du corps, elle emmagasine les vitamines et aide le corps à se nourrir lorsque les
aliments se font rares. Cependant, trop de graisse et même trop peu de graisse dans
le corps peuvent nuire à la santé. Il est difficile de déterminer le pourcentage de
graisse que l'on a dans le corps simplement en se regardant dans une glace. C'est
pourquoi il est important de mesurer et contrôler ce pourcentage de graisse. Ce
pource ntage vous donne une meilleure indication de votre condition physique que
votre poids uniquement - si vous perdez du poids, vous êtes peut-être en train de
perdre de la masse musculaire et non pas de la graisse - vous risquez d'être "trop
gras" même si votre balance indique un "poids normal".
CORPULENCE NORMALE
TAUX DE MASSE GRASSE CHEZ LES GARÇONS*
Âge Faible Optimal
6 ≤12.4 12.5 -19.5
7 ≤12.6 12.7 - 20.4
8 ≤12.7 12.8 - 21.3
9 ≤12.8 12.9 - 22.2
10 ≤12.8 12.9 - 22.8
11 ≤12.6 12.7 - 23.0
12 ≤12.1 12.2 - 22.7
13 ≤11.5 11.6 - 22.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3
15 ≤10.4 10.5 - 20.7
16 ≤10.1 10.2 - 20.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1
18 ≤9.6 9.7 - 20.1
TAUX DE MASSE GRASSE CHEZ LES FILLES*
Âge Faible Optimal
6 ≤14.4 14.5 - 23.0
7 ≤14.9 15.0 - 24.5
8 ≤15.3 15.4 - 26.0
9 ≤15.7 15.8 - 27.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
PLAGES DE TAUX DE MASSE LIPIDIQUE CHEZ LES HOMMES**
Âge Faible Optimal
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
PLAGES DE TAUX DE MASSE LIPIDIQUE CHEZ LES FEMMES**
Âge Faible Optimal
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
*Quelle: Hergeleitet von: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb und AM Prentice: „Body fat reference curves
for children" (Für Kinder geltende Körperfett-Bezugskurven).International Journal of Obesity (2006) 30,
598–602.
**Quelle: Hergeleitet von: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter
R Murgatroyd und Yoichi Sakamoto: „Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing
guidelines based on body mass index1–3" (Gesunde Körperfettanteile - eine Methode zur Festlegung von
Richtlinien basierend auf dem Körpermasseindex 1-3). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Les pourcentages de masse grasse publiés sont uniquement à titre indicatif. Avant de se lancer
dans un programme d'exercice physique et de régime alimentaire, il convient de toujours demander
conseil à un médecin.
MASSE AQUEUSE – POURQUOI LA CALCULER? La masse aqueuse est le seul
composant le plus important du poids corporel. Elle représente plus de la moitié
de votre poids global et presque deux tiers de votre masse corporelle maigre
(essentiellement les muscles).L'eau joue plusieurs rôles importants dans le corps
:Toutes les cellules du corps, qu'il s'agisse de celles de la peau, des glandes, des
muscles, du cerveau ou d'un autre organe, ne peuvent fonctionner adéquatement
que si elles sont suffisamment hydratées. L'eau joue également un rôle vital dans
la régulation de l'équilibre de la température du corps, particulièrement avec
la transpiration.La mesure instantanée de votre poids et votre taux de graisse
corporelle peut sembler 'normale' mais votre consommation liquide pourrait être
insuffisante pour mener une vie saine.
POURCENTAGE D'EAU CORPORELLE POUR UNE CORPULENCE NORMALE
TABLEAU DE MASSE HYDRIQUE***
Hommes
Modéré Elevé
19.6 - 22.6 ≥22.7
20.5 - 24.0 ≥24.1
Femmes
21.4 - 25.4 ≥25.5
22.3 - 26.7 ≥26.8
22.9 - 27.8 ≥27.9
23.1 - 28.2 ≥28.3
Source: Tiré de Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr 1999,
22.8 - 27.8 ≥27.9
69 833-841.
22.1 - 26.9 ≥27.0
Pour ceux utilisant le mode Athlète: notez que les athlètes peuvent présenter une
21.4 - 25.8 ≥25.9
masse lipidique inférieure et une masse aqueuse supérieure que celle indiquée
20.8 - 24.9 ≥25.0
ci-dessus, en fonction de la discipline ou activité sportive pratiquée. Les résultats
20.4 - 24.2 ≥24.3
des mesures de la masse aqueuse sont influencés par la proportion de masse grasse
et de muscle. Si la proportion de masse grasse est élevée, ou si la proportion de
20.2 - 23.8 ≥23.9
muscle est faible, les résultats de masse aqueuse auront tendance à être faibles.
20.2 - 23.5 ≥23.6
Il est important de se rappeler que les mesures du genre poids corporel, graisse
corporelle et masse aqueuse, sont des outils que vous utiliserez dans le cadre
Modéré Elevé
de votre mode de vie sain. Etant donné que les fluctuations à court terme sont
23.1 - 26.1 ≥26.2
normales, nos vous suggérons de faire le graphique des progrès que vous aurez
24.6 - 27.9 ≥28.0
accomplis au cours du temps plutôt que de vous concentrer sur la lecture d'un seul
26.1 - 29.6 ≥29.7
jour.
27.3 - 31.1 ≥31.2
Les pourcentages d'eau corporelle publiés sont uniquement à titre indicatif.
Avant de se lancer dans un programme d'exercice physique et de régime
28.3 - 32.1 ≥32.2
alimentaire, il convient de toujours demander conseil à un médecin.
28.9 - 32.7 ≥32.8
29.2 - 33.0 ≥33.1
POURQUOI DEVRAIS-JE CONNAÎTRE MA MASSE MUSCULAIRE? Selon l' A merican
29.5 - 33.2 ≥33.3 College of Sports Medicine (ASCM), la masse musculaire maigre peut diminuer
pratiquement de moitié entre l'âge de 20 ans et l'âge de 90 ans. Si rien n'est fait pour
29.7 - 33.5 ≥33.6
remplacer cette perte, on assiste à une perte de muscle et une augmentation de
30.0 - 33.7 ≥33.8
la graisse. Il est également important de taux de masse musculaire au moment de
30.2 - 34.0 ≥34.1
perdre du poids. Au repos, le corps consomme environ 110 calories supplémentaires
30.2 - 34.3 ≥34.4
pour chaque kilo de muscle pris. Voici certains des avantages que présente la prise
30.9 - 34.7 ≥34.8
de poids sous forme de masse musculaire :
• Elle inverse la tendance au déclin de la force, de la densité osseuse et de la
Modéré Elevé masse
musculaire associé au vieillissement.
20 - 24.9 ≥25
• Elle aide à maintenir la souplesse des articulations.
22 - 27.9 ≥28
• Elle guide la perte de poids associée à un régime alimentaire sain.
25 - 29.9 ≥30
Ce produit est à usage domestique uniquement. Il est conseillé aux femmes
enceintes de n'utiliser que la fonction Poids.
Modéré Elevé
ATTENTION : N'utilisez pas ce produit si vous êtes porteur d'un pacemaker ou
33 - 38.9 ≥39
d'un autre dispositif médical. En cas de doute, consultez votre médecin
34 - 39.9 ≥40
traitant.
36 - 41.9 ≥42
4
Plage de taux de masse Plage de taux de masse
lipidique hydrique totale optimale
4 et 14% 70 et 63%
15 et 21% 63 et 57%
22 et 24% 57 et 55%
25 et plus 55 et 37%
4 et 20% 70 et 58%
21 et 29% 58 et 52 %
30 et 32 % 52 et 49%
33 et plus 49 et 37%