Salter Ultimate Accuracy Manual Del Usuario página 40

lub . Naciśnij przycisk (USTAW), aby potwierdzić wybór.
3. Symbol mężczyzny lub kobiety będzie migać.
Naciskaj przycisk do momentu, gdy zacznie pulsować odpowiedni symbol, a
następnie naciśnij przycisk (USTAW).
4. Wyświetlenie wieku będzie migać.
Naciśnij przycisk lub , aby ustawić wiek, a następnie naciśnij przycisk .
Tryb dziecięcy: Jeśli zostanie wprowadzony wiek od 6 do 12 lat, zostanie
automatycznie ustawiony tryb dziecięcy. Pojawi się ikona dziecka, jak pokazano na
rysunku.
Uwaga: W trybie dziecięcym wyświetlane są jedynie informacje o wadze, zawartości
tłuszczu i wody w organizmie.
5. Wyświetlenie wzrostu będzie migać.
Naciśnij przycisk lub , aby ustawić wzrost, a następnie naciśnij przycisk
(USTAW).
Tryb dla sportowców: Jeśli zostanie wprowadzony wiek od 15 do 50 lat, zostanie
automatycznie ustawiony tryb sportowca. Aby wybrać tryb sportowca, należy
naciskać przycisk , aż zostanie wyświetlony , a następnie naciśnij przycisk
(USTAW). Sportowiec to osoba, która wykonuje intensywne ćwiczenia fizyczne w
wymiarze około 12 godzin tygodniowo i której serce w stanie spoczynku wykonuje
około 60 uderzeń na minutę lub mniej.
6. Wyświetlacz pokaże Twoje ustawienia, a następnie wyłączy się. Pamięć została
zaprogramowana.
7. Powtórz tę procedurę, aby wprowadzić dane kolejnego użytkownika lub aby
zmienić dane obecnego użytkownika.
Uwaga: Aby zaktualizować lub nadpisać dane znajdujące się w pamięci, należy
przeprowadzić tę samą procedurę, wprowadzając niezbędne zmiany.
ODCZYTY WAGI I ZAWARTOŚCI TŁUSZCZU W ORGANIZMIE
Ustaw urządzenie na płaskiej, prostej powierzchni.
1. Naciśnij przycisk .
2. Wybierz swój numer użytkownika za pomocą przycisku
3. CZEKAJ aż wyświetlacz potwierdzi Twoje dane osobowe i pokaże odczyt zero.
4. Gdy zostanie wyświetlone zero, stań gołymi stopami na platformie i stój
nieruchomo. Upewnij się, że stopy dobrze stykają się z 2 metalowymi płytkami na
platformie.
5. Po 2-3 sekundach zostanie wyświetlona Twoja waga.
6. Stój na wadze podczas gdy dokonywane są inne pomiary.
7. Zostanie wyświetlona Twoja waga ciała, a następnie procent tłuszczu w
organizmie, procent masy mięśniowej, BMI oraz wskaźnik podstawowej przemiany
materii (BMR).
TŁUSZCZ W ORGANIZMIE – CO TO OZNACZA?
Ludzkie ciało składa się m.in. z tłuszczu. Tłuszcz jest niezbędny do prawidłowego
funkcjonowania ciała — amortyzuje stawy i chroni najważniejsze organy, pomaga
regulować temperaturę ciała, przechowuje witaminy i stanowi pożywienie dla
organizmu w razie braku żywności. Jednak zbyt duża ilość tłuszczy w organizmie
lub jego brak mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Trudno jest ocenić ile tłuszczu
mamy w organizmie patrząc jedynie w lustro. Dlatego tak ważne jest, aby sprawdzać
i kontrolować zawartość tłuszczu w organizmie. Zawartość tłuszczu w organizmie
stanowi lepszy obraz kondycji fizycznej niż sama waga — spadek wagi ciała może
czasami oznaczać, że spada masa mięśniowa a nie tłuszcz — nadal możesz mieć w
organizmie dużo tłuszczu, nawet jeśli waga wskazuje prawidłowy ciężar ciała.
NORMALNY ZDROWY ZAKRES PROCENTOWEJ ZAWARTOŚCI TŁUSZCZU W
ORGANIZMIE
ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZU % ZAKRES DLA CHŁOPCÓW*
Wiek Niska Optymalna
6 ≤12.4 12.5 -19.5
7 ≤12.6 12.7 - 20.4
8 ≤12.7 12.8 - 21.3
9 ≤12.8 12.9 - 22.2
10 ≤12.8 12.9 - 22.8
11 ≤12.6 12.7 - 23.0
12 ≤12.1 12.2 - 22.7
13 ≤11.5 11.6 - 22.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3
15 ≤10.4 10.5 - 20.7
16 ≤10.1 10.2 - 20.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1
18 ≤9.6 9.7 - 20.1
ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZU % ZAKRES DLA DZIEWCZĄT*
ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZU % ZAKRES DLA MĘŻCZYZN**
ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZU % ZAKRES DLA KOBIET**
*Źródło: Pochodzenie: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb i AM Prentice: "Krzywe odniesienia zawartości
tłuszczu w organizmie dzieci").Międzynarodowy dziennik otyłości (2006) 0, 598–602.
lub .
** Źródło:Pochodzenie: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R
Murgatroyd i Yoichi Sakamoto: Zdrowa zawartość procentowa tłuszczu w organizmie:próba opracowania
wytycznych na podstawie indeksu 1-3 masy ciała". Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.<}100{>Am J Clin Nutr
2000;72:694–701.
Opublikowane zakresy zawartości % tłuszczu w organizmie służą jedynie do celów orientacyjnych.
Przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie ćwiczeń należy zawsze zasięgnąć porady
lekarza.
ZAWARTOŚĆ WODY W ORGANIZMIE — W JAKIM CELU TO SPRAWDZAĆ?
Woda w organizmie stanowi najważniejszy pojedynczy składnik wagi ciała.Woda
reprezentuje ponad połowę całkowitej wagi i prawie dwie trzecie masy tkankowej
ciała (mięśniowej). Woda odgrywa wiele ważnych ról w organizmie człowieka:
Wszystkie komórki ciała — skóry, gruczołów, mięśni, mózgu czy jakiekolwiek
inne, mogą prawidłowo funkcjonować jedynie wtedy, gdy w organizmie znajduje
się odpowiednia ilość wody. Woda odgrywa również ważną rolę w regulowaniu
temperatury ciała, w szczególności poprzez pocenie. Kombinacja wagi i zawartości
tłuszczu w Twoim organizmie może być wskazana jako prawidłowa, ale poziom
hydratacji może być niewłaściwy dla zdrowia.
NORMALNY ZDROWY ZAKRES PROCENTOWEJ ZAWARTOŚCI WODY W ORGANIZMI
WYKRES ZAWARTOŚCI WODY***
Mężczyźni
Umiarkowana Wysoka
Kobiety
19.6 - 22.6 ≥22.7
20.5 - 24.0 ≥24.1
21.4 - 25.4 ≥25.5
22.3 - 26.7 ≥26.8
*** Źródło: Na podstawie Wang & Deurenberg: "Hydratacja bezłtuszczowej masy ciała". Nutr 1999, 69 8 -841.
22.9 - 27.8 ≥27.9 Nutr 1999, 69 8 -841.
Dotyczy osób korzystających z trybu Athlete (dla sportowców): sportowcy mogą
23.1 - 28.2 ≥28.3
mieć niższy zakres zawartości tłuszczu w organizmie i wyższy zakres zawartości
22.8 - 27.8 ≥27.9
wody niż przedstawia powyższa tabela. Jest to uzależnione od uprawianej dyscypliny
22.1 - 26.9 ≥27.0
sportowej. Wyniki pomiaru zawartości wody w organizmie są uzależnione od
21.4 - 25.8 ≥25.9
proporcji tłuszczu i mięśni w organizmie.Jeśli proporcja tłuszczu jest wysoka lub gdy
20.8 - 24.9 ≥25.0
proporcja mięśni jest niska, wyniki zawartości wody w organizmie mogą być niskie.
20.4 - 24.2 ≥24.3
Należy pamiętać, że pomiary takie jak sprawdzanie wagi ciała, zawartości tłuszczu i
20.2 - 23.8 ≥23.9
wody stanowią narzędzia przydatne do utrzymania zdrowego trybu życia. W związku
z tym, że krótkotrwałe wahania są zjawiskiem normalnym, zalecamy śledzenie na
20.2 - 23.5 ≥23.6
bieżąco wyników pomiarów, a nie koncentrowanie się na pojedynczym odczycie.
40
Wiek Niska Optymalna
6 ≤14.4 14.5 - 23.0
7 ≤14.9 15.0 - 24.5
8 ≤15.3 15.4 - 26.0
9 ≤15.7 15.8 - 27.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
Wiek Niska Optymalna
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
Wiek Niska Optymalna
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
Zakres % BF
4 do 14%
15 do 21%
22 do 24%
25 i więcej
4 do 20%
21 do 29%
30 do 32 %
33 i więcej
Umiarkowana Wysoka
23.1 - 26.1 ≥26.2
24.6 - 27.9 ≥28.0
26.1 - 29.6 ≥29.7
27.3 - 31.1 ≥31.2
28.3 - 32.1 ≥32.2
28.9 - 32.7 ≥32.8
29.2 - 33.0 ≥33.1
29.5 - 33.2 ≥33.3
29.7 - 33.5 ≥33.6
30.0 - 33.7 ≥33.8
30.2 - 34.0 ≥34.1
30.2 - 34.3 ≥34.4
30.9 - 34.7 ≥34.8
Umiarkowana Wysoka
20 - 24.9 ≥25
22 - 27.9 ≥28
25 - 29.9 ≥30
Umiarkowana Wysoka
33 - 38.9 ≥39
34 - 39.9 ≥40
36 - 41.9 ≥42
Optymalny zakres % TBW
70 do 63%
63 do 57%
57 do 55%
55 do 37%
70 do 58%
58 do 52 %
52 do 49%
49 do 37%