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ESTIRAMIENTO DE TENDONES
Extienda su pierna derecha. Coloque la planta de
su pie izquierdo sobre la parte interna de su
muslo derecho. Estírese todo lo posible hacia la
punta de su pie. Mantenga durante 15 segundos.
Relájese y repita con su pierna izquierda.
TOQUE DE PIES Lentamente inclínese hacia adelante
desde su cintura, dejando que su espalda y sus hombros
se relajen a medida que se extienden hacia los dedos de
los pies. Estire lo más que pueda y mantenga durante 15
segundos.
ESTIRAMIENTO DEL TALÓN DE AQUILES. Apóyese
contra una pared ubicando su pierna derecha adelante
de la izquierda y los brazos hacia adelante. Mantenga
su pierna izquierda estirada y el pie derecho sobre el
suelo. Flexione la pierna derecha e inclínese hacia
delante, moviendo sus caderas hacia la pared.
Mantenga 15 segundos y repita con la otra pierna.
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