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Resumen de contenidos para Randers ARG-130
- Página 1 ARG-130 MANUAL DE USUARIO IMPORTANTE: Lea atentamente las instrucciones antes de utilizar el producto. Guarde este manual de usuario para futura referencia. Las especificaciones del producto pueden variar a la foto, y están sujetas a cambio sin previo aviso.
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Página 2: Tabla De Contenido
ÍNDICE INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD ----------------------------------------------- 2 LISTADO DE PIEZAS-------------------------------------------------------------------- 3 LISTADO DEL PAQUETE DE PIEZAS--------------------------------------------- 4 HERRAMIENTAS-------------------------------------------------------------------------- 4 VISTA DETALLADA---------------------------------------------------------------------- 5 INSTRUCCIONES DE ARMADO------------------------------------------------------ 6 PLEGADO----------------------------------------------------------------------------------- 10 MANTENIMIENTO------------------------------------------------------------------------ 10 RUTINA DE ENTRADA EN CALOR Y ENFRIAMIENTO ----------------------- 11... -
Página 3: Instrucciones De Seguridad
INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD Las precauciones básicas deben seguirse, incluidas las instrucciones de seguridad, al utilizar este banco de ejercicios. Lea todas las instrucciones antes de usar el producto. Lea todas las instrucciones del manual y haga ejercicios de precalentamiento antes de utilizar el banco de ejercicios. -
Página 4: Listado De Piezas
LISTADO DE PIEZAS (En Inglés) Description Qty No. Description 001 Rear Frame 2 019 Round Knob 002 Nut Cap M10 2 020 Nylon Nut M8 003 Rear Support Tube 1 021 Nylon Nut M10 004 Washer Ø6 8 022 Square End Cap (□38x38) 005 Washer Ø8 5 023 Round End Cap Ø19 006 Front Frame... -
Página 5: Listado Del Paquete De Piezas
LISTADO DEL PAQUETE DE PIEZAS (18) Clip for Weight (2) Nut Cap M10 (4) Washer Ø6 (5) Washer Ø8 Sliding Tube Ø25 2 PCS 8 PCS 5 PCS 1 PC (19) Round Knob (20) Nylon Nut M8 (21) Nylon Nut M10 (25) Nylon Nut M6 1 PC 2 PCS... -
Página 6: Vista Detallada
VISTA DETALLADA... -
Página 7: Instrucciones De Armado
INSTRUCCIONES DE ARMADO Tool: 2 Wrenches (14-17) 33 21 1 Wrench (14-10) Paso 1 Ajuste el Caño de Soporte Trasero (3) a los Marcos Traseros (1) utilizando cuatro tuercas de nylon M10 (21), cuatro tornillos M10x55 (34) y ocho arandelas Ø10 (33). Ajuste los tornillos y las tuercas con las dos llaves provistas. - Página 8 Tool: 2 Wrenches (14-17) Paso 2 Ajuste el Caño Soporte del Asiento (8) en el Caño Soporte Trasero (3) con un Tornillo M8x55 (32), una tuerca de Nylon M8 (20) y dos arandelas Ø8 (5). Ajuste los tornillos y las tuercas con las dos llaves provistas.
- Página 9 Tool: 1 Wrench (14-10) Paso 3 Instale los dos Marcos del respaldo (9) en el centro del caño soporte del asiento (8). Ajuste el Respaldo (13) a los Marcos del respaldo (9) con cuatro tornillos M6x40 (29) y cuatro arandelas Ø6 (4). Ajuste los tornillos con la llave provista. Fije el asiento (12) en el caño soporte del asiento (8) con cuatro tornillos M6x16 (28) y cuatro arandelas Ø6 (4).
- Página 10 Tool: 2 Wrenches (14-17) Paso 4 Fije el Ejercitador de Piernas (10) al Caño Soporte del Asiento (8) con un Tornillo M10x75 (27), una tuerca de Nylon M10 (21), y dos Arandelas Ø10 (33). Ajuste los tornillos y las tuercas con las dos Llaves provistos. Luego cubra el tornillo M10x75 (27) y la tuerca de Nylon M10 (21) con las dos Tuercas Sombreretes M10 (2).
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Página 11: Plegado
PLEGADO Para un conveniente almacenamiento, el banco puede ser plegado y colocado contra la pared. Quite la Perilla Redonda (19) del Caño Soporte Trasero (3) y del Caño Soporte del Asiento (8). Luego tire del Caño Soporte del Asiento (8) hasta llegar a una posición vertical. Inserte la Perilla Redonda (19) en el Caño Soporte Trasero (3) que fue removido. -
Página 12: Rutina De Entrada En Calor Y Enfriamiento
RUTINA DE ENTRADA EN CALOR Y ENFRIAMIENTO Un buen programa de ejercicios consiste en una entrada en calor, ejercicios aeróbicos y un posterior enfriamiento. Realice la rutina completa al menos dos o tres veces por semana, descansando día de por medio. Luego de algunos meses usted podrá incrementar su entrenamiento a cuatro o cinco veces por semana. - Página 13 ESTIRAMIENTO LATERAL Abra sus brazos de manera lateral y levántelos por encima de su cabeza. Lleve su brazo derecho hacia el techo, lo máximo que pueda. Repita esta acción con su brazo izquierdo. ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS. Apoye una mano contra la pared para mantener el equilibrio. Lleve su pierna derecha hacia atrás y tire de su pie.
- Página 14 TOQUE DE PIES Lentamente inclínese hacia adelante desde su cintura, dejando que su espalda y sus hombros se relajen a medida que se extienden hacia los dedos de los pies. Estire lo más que pueda y mantenga durante 15 segundos. ESTIRAMIENTO DE TENDONES Extienda su pierna derecha.