Randers ARG-140 Manual De Usuario
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Resumen de contenidos para Randers ARG-140

  • Página 1 BANCO DE BANCO DE BANCO DE BANCO DE EJERCITACI EJERCITACI EJERCITACI EJERCITACION ON ON ON ARG- - - - 140 MANUAL DE USUARIO IMPORTANTE: Lea atentamente las instrucciones antes de usar este producto. Conserve este manual para referencia futura. Las especificaciones de este producto pueden variar de esta foto, están sujetas a cambios sin previo aviso.

  • Página 2: Tabla De Contenido

    TABLA DE CONTENIDOS INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD------------------------------------------------- 2 LISTA DE PIEZAS------------------------------------------------------------------------- 3 LISTA DE PIEZAS DE HARDWARE-------------------------------------------------- 4 HERRAMIENTAS-------------------------------------------------------------------------- 4 GRAFICO DE DESPIECE -------------------------------------------------------------- 5 INSTRUCCIONES DE MONTAJE ---------------------------------------------------- 6 ALMACENAMIENTO--------------------------------------------------------------------- 11 MANTENIMIENTO ----------------------------------------------------------------------- 11 RUTINA DE ENTRADA EN CALOR Y ENFRIAMIENTO------------------------12...

  • Página 3: Instrucciones De Seguridad

    INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD Al utilizar este banco deben seguirse las precauciones básicas, incluyendo las instrucciones de seguridad: Lea todas las instrucciones antes de utilizar este banco. 1. Lea todas las instrucciones de este manual y hacer ejercicios de calentamiento antes de usar este banco.

  • Página 4: Lista De Piezas

    PRECAUCIÓN: Lea atentamente las instrucciones antes de utilizar este producto. Conserve este Manual del usuario para futuras referencias. LISTA DE PIEZAS Description Qty No. Description 001 Left Rear Frame 1 025 Round End Cap Ø22 002 Right Rear Frame 1 026 Backrest Frame Square End Cap 25x25 003 Rear Support Tube 1 027 V-Spring...

  • Página 5: Lista De Piezas De Hardware

    LISTA DE PIEZAS DE HARDWARE (18) Spring Clip Ø25 (19) Round Knob (28) Bolt M6x16 (29) Bolt M6x40 3 PCS M8x50 4 PCS 4 PCS 1 PC (30) Bolt M8x12 (31) Bolt M8x50 (32) Bolt M8x55 (33) Bolt M10x25 1 PC 1 PC 1 PC 2 PCS...

  • Página 6: Grafico De Despiece

    GRAFICO DE DESPIECE...

  • Página 7: Instrucciones De Montaje

    INSTRUCCIONES DE MONTAJE Tool: 2 Wrenches (14-17) 1 Wrench (14-10) Paso 1 Fije el soporte trasero del tubo (3) en la izquierda / derecha trasera Marcos (1, 2) con cuatro tornillos M10x70 (34), cuatro tuercas de nylon M10 (38), y ocho arandelas Ø10 (41). Apriete los pernos y tuercas con dos llaves de siempre.
  • Página 8 Tool: 2 Wrenches (14-17) Paso 2 Fije el soporte del tubo del sillín (8) en el soporte trasero del tubo (3) con un tornillo M8x55 (32), una tuerca de seguridad M8 de nylon (37), y dos arandelas Ø8 (40). Apriete los pernos y tuercas con dos llaves de siempre.
  • Página 9 Tool: 1 Wrench (14-10) Paso 3 Instale dos respaldo Marcos (9) en los bares del centro del soporte del tubo del sillín (8). Coloque el respaldo (13) en los marcos del respaldo (9) con cuatro tornillos M6x40 (29) y cuatro Ø6 arandelas (39). Apriete los pernos con la llave proporcionada. Coloque la almohadilla del asiento (12) en el soporte del tubo del sillín (8) con cuatro tornillos M6x16 (28) y cuatro Ø6 arandelas (39).
  • Página 10 Tool: 2 Wrenches (14-17) Paso 4 Coloque la pierna de desarrollo (10) en el soporte del tubo del sillín (8) con un perno M10x75 (35), una tuerca de fijación de nylon M10 (38), y dos arandelas Ø10 (41). Apriete el perno y tuerca con dos llaves de siempre.
  • Página 11 Tool: 1 Wrench (14-17) Paso 5 Pulse el botón de ajuste (27) del brazo izquierdo de la mariposa (5) y luego insertar el tubo del brazo izquierdo de la mariposa (5) en el orificio del marco trasero izquierdo (1) hasta que el botón de ajuste (27) "aparece"...

  • Página 12: Almacenamiento

    ALMACENAMIENTO Para su comodidad de almacenamiento, el banco puede ser doblado hacia abajo para colocar contra la pared. Retire la perilla de Ronda (19) del soporte trasero del tubo (3) y asiento Tubo de soporte (8). Luego tire del soporte del tubo del sillín (8) hasta el final en la posición vertical.

  • Página 13: Rutina De Entrada En Calor Y Enfriamiento

    RUTINA DE ENTRADA EN CALOR Y ENFRIAMIENTO Un buen programa de ejercicios consiste en un calentamiento, ejercicio aeróbico, y abajo un lugar fresco. No todo el programa por lo menos dos o tres veces a la semana, descansando un día entre los entrenamientos. Después de varios meses puede aumentar sus entrenamientos a cuatro o cinco veces por semana.
  • Página 14 LADO SE ESTIRA Abre tus brazos al lado y levante hasta que estén por encima de su cabeza. Llegue a su brazo derecho en la medida hacia el techo como sea posible para un cargo. Repita esta acción con su brazo izquierdo.
  • Página 15 DEDO DEL PIE TOCA Lentamente inclínese hacia adelante desde la cintura, dejando la espalda y los hombros relajarse mientras se estira hacia los dedos del pie. Llegar a lo más que pueda y mantenga por 15 segundos. ESTIRAMIENTO DEL TENDON Amplíe su pierna derecha.

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