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Resumen de contenidos para Randers ARG-234
- Página 1 Tabla de adbominales ARG-234 Manual de Instrucciones...
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Página 2: Tabla De Contenido
MANUAL DE USUARIO INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD IMPORTANTES------------------------------- 2 VISTA EN DESPIECE ORDENADO --------------------------------------------------- 4 LISTA DE PARTES ----------------------------------------------------------------------- 5 COMPONENTES Y LISTA DE HARDWARE ----------------------------------------- 7 HERRAMIENTAS ------------------------------------------------------------------------ 8 INSTRUCCIONES DE MONTAJE ------------------------------------------------------ 9 INSTRUCCIONES DE OPERACIÓN DE SEGURIDAD ------------------------------ 16 CÓMO UTILIZAR ------------------------------------------------------------------------16 BLOQUEO DE TOBILLO DE LIBERACIÓN RÁPIDA ------------------------------- 18 OPERACIÓN ----------------------------------------------------------------------------- 20... -
Página 3: Instrucciones De Seguridad Importantes
INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD IMPORTANTES Esta tabla de abdominales fue diseñada y construida con una seguridad óptima. Sin embargo, las precauciones se aplican siempre que opere el equipo de ejercicio. Asegúrese de leer todo el manual antes de ensamblar y utilizar este equipo. En la tabla, siempre deben seguirse las precauciones básicas, incluidas las siguientes: 1. - Página 4 INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD IMPORTANTES ADVERTENCIA: Antes de usar este equipo, debe consultar con su personal médico para ver si el equipo es apropiado para usted. No use este equipo sin la aprobación de su médico. No permita que otra persona use este equipo si se aplica alguna de las siguientes condiciones: Obesidad extrema.
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Página 5: Perspectiva Explotada
PERSPECTIVA EXPLOTADA - 4 -... -
Página 6: Nomenclador
NOMENCLADOR LISTA DE PARTES Nº Partes Nº Partes Manubrio Cuadro Frontal Cuadro Trasero Perilla de Bloqueo Ajuste Apoya Pies Cuadro de la Cama Correa Brazo de Pivote Correa con Vuelta Placa de bloqueo adjustable Correa de Bloqueo Traba de Apoya Pies Cama Brazo Plegable Grip de Goma Ø24xØ32x865... - Página 7 NOMENCLADOR LISTA DE PARTES Nº Partes Nº Partes Cobertor Plástico Frontal Tornillo ST4.2x12 059L Cobertor PlasticoIzquierdo Perno M5x10 059R Cobertor Plástico Derecho Cojinete de Bloqueo Ø 28xØ 22.5x14 Tuerca de Eje Anillo de Brazo de Pivoteo Barra Trasera Perno con Cabeza Hexagonal M8x23 Perno M8x70 Perno M4x16 Tornillo ST3.5x10...
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Página 8: Lista De Componentes Y Vinculantes
LISTA DE COMPONENTES Y VINCULANTES - 7 -... -
Página 9: Herramientas
HERRAMIENTAS - 8 -... -
Página 10: Instrucciones De Ensamblaje
INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE PASO 1: Ponga de pie la base de la máquina separando los marcos en U frontales y traseros (1, 2). Tire de los marcos en U frontales y posteriores (1, 2) lo más separado posible entre sí. Luego empuje hacia abajo en el medio de los dos brazos plegables (8) hasta que estén totalmente bloqueados. - Página 11 INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE PASO 3: Instale dos tuercas (27) en tuercas de nylon (15). Deslice una cubierta protectora (37) a cada lado de la base como se muestra, y tire hacia abajo de las cubiertas protectoras (37) hasta que la parte inferior de las cubiertas esté...
- Página 12 INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE PASO 4: Deslice la parte inferior de los Brazos de pivote (5) en los soportes que se encuentran a cada lado del cuadro de la cama (4), alinéelos al orificio deseado en el brazo con la clavija en la abrazadera. Inserte la clavija en el orificio para bloquear los brazos de pivote (5) en su lugar.
- Página 13 INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE PASO 5: Deslice los dos apoya pies (31) en ambos extremos de la varilla trasera (61) hasta que los dientes de bloqueo estén incrustados en las ranuras de la varilla trasera (61) como se muestra en las figuras A y B. Utilice el mismo procedimiento para unir los otros dos apoya pies en la barra delantera (9).
- Página 14 INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE PASO 6: Tire de la perilla del resorte (18) y deslice la pluma ajustable (3) en el soporte cuadrado en la parte inferior del cuadro de la cama (4) como se muestra. Deslice la pluma ajustable (3) hasta la altura deseada. Suelte la perilla de resorte (18) y asegúrese de que "salte"...
- Página 15 INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE PASO 8: Conecte el extremo inferior de la baranda (29) al marco en U trasero (2) con un perno de cabeza hexagonal (43), una tuerca (15) y dos arandelas (13). Apriete el perno y la tuerca de nylon con la herramienta Multi Hex con destornillador Phillips y la llave provista.
- Página 16 INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE Vinculantes: PASO 9: Conecte el extremo superior de la baranda (29) al marco en U trasero (2) y al anillo del brazo de pivote (68) con un perno de cabeza hexagonal (10), una tuerca (15) y dos arandelas (13). Apriete el perno y la tuerca de seguridad con la herramienta Multi Hex con destornillador Phillips y la llave provista.
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Página 17: Ajustes De Operación
AJUSTES DE OPERACIÓN AJUSTE DE TIRA Para mayor seguridad, se ha incluido una correa de nylon para restringir el grado de inversión. Esta correa se puede ajustar a diferentes longitudes para permitir un mayor o menor grado de inversión. Para alargar la correa de nylon (32), introduzca el extremo superior de la correa de nylon (32) en el bloqueo de la correa y tire del extremo inferior de la correa. - Página 18 AJUSTE La pluma ajustable (3) se puede mover a una variedad de posiciones diferentes, para acomodar la altura de la persona en la tabla de inversión. Para ajustar la pluma, afloje la perilla (30), extraiga la perilla grande de resorte (18) , y deslice la pluma hacia arriba o hacia abajo hasta que la altura deseada en la escala de altura (44) quede justo debajo del buje cuadrado (26).
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Página 19: Brazos De Pivoteo
BRAZOS DE PIVOTEO Los brazos de pivote (5) se pueden ajustar para permitir un mayor o menor grado de inversión. Para ajustar los Brazos de Pivote (5), simplemente sáquelos hasta que el poste esté fuera del orificio, deslícelos hacia arriba o hacia abajo hasta el orificio deseado, empuje hacia adentro hasta que el poste pase por el orificio deseado. -
Página 20: Ajuste Del Soporte Angular
AJUSTE DEL SOPORTE ANGULAR Tire hacia arriba de la perilla de resorte pequeño (17), deslice hacia arriba el marco de empeine ajustable (6). Párese en la barra de pie (39) ubicada en la parte inferior de la pluma ajustable (3). Tire hacia arriba de la Perilla de resorte pequeño (17), permita que la Armadura de botón ajustable (6) vuelva a deslizarse hacia la Pluma ajustable (3). -
Página 21: Equilibrado De La Tabla De Abdominales
EQUILIBRADO DE LA TABLA DE ABDOMINALES La tabla de abdominales es como un fulcro equilibrado con mucha sensibilidad. Responde a cambios muy leves en la distribución del peso. Por lo tanto, es muy importante asegurarse de que la altura se ajusta correctamente. -
Página 22: Sugerencias De Uso
SUGERENCIAS DE USO 1. Comience lentamente: invierta solo 15 ~ 20 grados para comenzar. Permanecer invertido solo mientras te sientas cómodo. Regrese verticalmente lentamente. 2. Haga cambios graduales: aumente el ángulo solo si es cómodo. Aumenta el ángulo solo unos pocos grados a la vez. -
Página 23: Almacenamiento
GUARDADO Para su conveniencia de almacenamiento, la mesa se puede plegar para colocarla contra una pared, debajo de una cama o en un área de almacenamiento. - 22 -... -
Página 24: Rutina De Entrada En Calor Y Enfriamiento
RUTINA DE ENTRADA EN CALOR Y ENFRIAMIENTO El calentamiento es una parte importante de la rutina. El propósito del calentamiento es preparar el cuerpo para el ejercicio y evitar lesiones. Calentar durante 2 o 5 minutos antes de ejercitarse. Debe comenzar cada sesión mediante calentamiento y estiramiento de los músculos, ayudando a aumentar la circulación y el pulso, a la vez que entrega más oxígeno. - Página 25 Tonificación muscular Para aumentar la tonificación muscular, deberá aumentar el nivel de ejercicio. Esto hará que sus músculos se tensionen y quizás no pueda entrenarse el tiempo que desee. Si al mismo tiempo desea mejorar su estado físico, debe modificar la forma de entrenar. Realizando trabajo liviano durante unos minutos y aumentar el nivel de carga sobre el final.
- Página 26 ESTIRAMIENTO LATERAL Abra sus brazos de manera lateral y levántelos por encima de su cabeza. Lleve su brazo derecho hacia el techo, lo máximo que pueda. Repita esta acción con su brazo izquierdo. ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS. Apoye una mano contra la pared para mantener el equilibrio. Lleve su pierna derecha hacia atrás y tire de su pie.
- Página 27 TOQUE DE PIES Lentamente inclínese hacia adelante desde su cintura, dejando que su espalda y sus hombros se relajen a medida que se extienden hacia los dedos de los pies. Estire lo más que pueda y mantenga durante 15 segundos. ESTIRAMIENTO DE TENDONES Extienda su pierna derecha.
- Página 28 La Garantía RANDERS cubre todo defecto o falla que pudiera producirse en el producto como consecuencia de partes estructurales que demuestren haber resultado defectuosas durante los primeros 6 (seis) meses a partir de la fecha de compra. Quedan excluidos de la Garantía daños provocados por accidentes, golpes o uso indebido del producto (abuso de la función o de la resistencia técnica indicada).
- Página 29 Para hacer efectiva la garantía RANDERS es imprescindible completar los datos del comercio donde se adquirió el producto, la fecha en que se realizó la venta y la ubicación del local junto con la información personal. DATOS PERSONALES: Nombre y Apellido: Domicilio: Teléfono:...