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Resumen de contenidos para Randers ARG-200
- Página 1 ARG-200 MANUAL DE USUARIO IMPORTANTE: Lea atentamente las instrucciones antes de utilizar el producto. Guarde este manual de usuario para futura referencia. Las especificaciones del producto pueden variar a la foto, y están sujetas a cambio sin previo aviso.
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Página 2: Tabla De Contenido
ÍNDICE INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD ----------------------------------------------- 2 LISTADO DE PIEZAS-------------------------------------------------------------------- 3 LISTADO DEL PAQUETE DE PIEZAS--------------------------------------------- 3 HERRAMIENTAS-------------------------------------------------------------------------- 3 VISTA DETALLADA---------------------------------------------------------------------- 4 INSTRUCCIONES DE ARMADO------------------------------------------------------ 5 PLEGADO----------------------------------------------------------------------------------- 8 MANTENIMIENTO------------------------------------------------------------------------ 8 RUTINA DE ENTRADA EN CALOR Y ENFRIAMIENTO ----------------------- 9... -
Página 3: Instrucciones De Seguridad
INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD Las precauciones básicas deben seguirse, incluidas las instrucciones de seguridad, al utilizar este banco de ejercicios. Lea todas las instrucciones antes de usar el producto. Lea todas las instrucciones del manual y haga ejercicios de precalentamiento antes de utilizar la tabla inclinada. -
Página 4: Listado De Partes (En Inglés)
PRECAUCIONES : Lea todas las instrucciones antes de utilizar este producto. Guarde este manual de usuario para futura referencia. LISTADO DE PARTES (En Inglés) Description Qty No. Description 001 Rubber Cap Ø38 4 010 Nylon Lock Nut M10 002 Main Frame 1 011 Foot Support Frame 003 Hex Bolt M6x20 4 012 Knob M8... -
Página 5: Vista Detallada
VISTA DETALLADA... -
Página 7: Instrucciones De Armado
INSTRUCCIONES DE ARMADO Paso 1 Deslice el Marco del Pie Ajustable (13) en la parte inferior del Marco Soporte (11) y alinee uno de los agujeros del Marco del Pie Ajustable (13) con un orificio del Marco Soporte (11). Asegúrese que el Marco del Pie Ajustable (13) quede en su lugar utilizando la Pata de Fijación Inferior del Tubo Ajustable (17) y la Perilla M8 (12). - Página 8 Tool: 1 Wrench (14-10) 2 Wrenches (14-17) Paso 2 Fije la Colchoneta de Espalda (5) en el Marco Principal (2) con cuatro tornillos hexagonales M6x20 (3) y cuatro Arandelas Ø6 (4). Ajuste los tornillos con la llave provista. Deslice el Marco Principal (2) en la Pata Marco Soporte (11) y alinee un agujero del Marco Principal (2) con uno de los orificio de la Pata Marco Soporte(11).
- Página 9 1 Hex Bolt (M10x60) 2 Washers (Ø10) 1 Pin (Ø8x50) Paso 3 Inserte el Tubo Redondo (9) a través del agujero de la Pata Marco Soporte (11), dejando un espacio a cada lado para las Ruedas de Gomaespuma (6). Deslice ambas Ruedas de Gomaespuma (6) en el Tubo Redondo (9).
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Página 10: Plegado
PLEGADO Quite el Pasador Ø8x50 (14) de los agujeros de la Pata Marco Soporte (11) y del Marco Principal (2). Luego empuje la Pata Marco Soporte (11) y el Marco Principal (2) a la vez hasta que la tabla quede completamente plegada. Finalmente inserte el Pasador Ø8x50 (14) en uno de los agujeros de la Pata Marco Soporte (11) para fijar en esa posición. -
Página 11: Rutina De Entrada En Calor Y Enfriamiento
RUTINA DE ENTRADA EN CALOR Y ENFRIAMIENTO Un buen programa de ejercicio consiste en una entrada en calor, ejercicios aeróbicos y un posterior enfriamiento. Realice la rutina completa al menos dos o tres veces por semana, descansando día de por medio. Luego de algunos meses usted podrá incrementar su entrenamiento a cuatro o cinco veces por semana. - Página 12 ESTIRAMIENTO LATERAL Abra sus brazos de manera lateral y levántelos por encima de su cabeza. Lleve su brazo derecho hacia el techo, lo máximo que pueda. Repita esta acción con su brazo izquierdo. ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS. Apoye una mano contra la pared para mantener el equilibrio. Lleve su pierna derecha hacia atrás y tire de su pie.
- Página 13 TOQUE DE PIES Lentamente inclínese hacia adelante desde su cintura, dejando que su espalda y sus hombros se relajen a medida que se extienden hacia los dedos de los pies. Estire lo más que pueda y mantenga durante 15 segundos. ESTIRAMIENTO DE TENDONES Extienda su pierna derecha.