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Resumen de contenidos para Randers ARG-225
- Página 1 Manual de instrucciones ARG-225...
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Página 2: Tabla De Contenido
ÍNDICE Instrucciones Importantes de Seguridad……………………………………………………………………………2 Gráfico de Despiece…………………………………………………………………………………………………………..4 Lista de Materiales…………………………………………………………………………………………………………….5 Herramientas…………………………………………………………………………………………………………………….5 Listado de piezas……………………………………………………………………………………………………………….6 Instrucciones de Armado…………………………………………………………………………………………………..7 Pliegue………………………………………………………………………………………………………………………….…11 Ajustes………………………………………………………………………………………………………………………….…11 Uso del Multigym…………………………………………………………………………………………………………….12 Ejercicios de Fuerza……………………………………………………………………………….………………………..13 Mantenimiento y tratamiento…………………………………………………………………………………………16 Rutina de entrada en calor y enfriamiento………………………………………………………………………17 Garantía………………………………………………………………………………………………………………………….20 - 1 -... -
Página 3: Instrucciones Importantes De Seguridad
11. Solamente ejercítese en el multigym cuando esté ubicado correctamente. Utilice solamente piezas originales para reparar cualquier parte del producto. 12. El multigym ARG-225 está diseñado para ser utilizado por una sola persona a la vez. - 2 -... - Página 4 13. Utilice indumentaria adecuada para utilizar el equipo inclusive el calzado, y asegúrese que no dañe ninguna parte del mismo. Asegúrese de estar usando las zapatillas correctas para este tipo de ejercicio. 14. Si usted siente algún dolor de cabeza, nauseas o mareos detenga inmediatamente el ejercicio y consulte cuanto antes a su médico.
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Página 5: Gráfico De Despiece
GRÁFICO DE DESPIECE - 4 -... -
Página 6: Lista De Materiales
LISTA DE MATERIALES HERRAMIENTAS - 5 -... -
Página 7: Listado De Piezas
LISTADO DE PIEZAS N° Descripción Cant. N° Descripción Cant. Correa de tobillo Tubo de polea Tapa delantera Ø38 Tapa de trasera Ø38 Pin fijo Ø10x80 Cuadro principal frontal Arandela Ø10.3xØ22x2.0T Tubo Ø38x1.5Tx580mm 30x60x875mm Clip C Ø17xØ9x1.0T Polea Ø38x15 EjeØ10x75mm Cubierta plástica de la polea Perno Tuerca M6 009L Placa de apoyo izquierda... -
Página 8: Instrucciones De Armado
INSTRUCCIONES DE ARMADO 1. PREPARACIÓN. A. Antes de empezar con el armado del producto, asegúrese de tener suficiente espacio alrededor del producto. B. Utilice la herramienta que presenta para el armado del producto. C. Antes de comenzar con el armado, por favor chequeé si están todas las partes necesarias (en las hojas anteriores encontrará... - Página 9 FIG 2. Ajuste el cuadro principal delantero (24) en el tubo (22) con cuatro arandelas (16) y cuatro pernos (21). Ajústelos con la llave Allen y el destornillador Phillips. HERRAMIENTAS NECESARIAS FIG 3. Ajuste el Tubo (22) al cuadro principal delantero (24) con cuatro arandelas (16) y cuatro pernos (21).
- Página 10 FIG 4. Quite un perno (15), una arandela (16) y una tuerca (17) del cuadro de asiento (11). Quítelos con la llave Allen, el destornillador Phillips y la Multi Hex Tool. FIG 5. Ajuste el cuadro de asiento (11) al plato de soporte del cojín de asiento derecho e izquierdo (10 L/R) con un perno (15), una arandela y una tuerca (17) que fueron removidas anteriormente.
- Página 11 FIG 6. Abra completamente los cuadros principales frontal y trasero. (34) Banda Negra (Resistencia Fuerte) (35) Banda Roja (Resistencia Media) (36) Banda Gris (Resistencia Liviana) FIG 7. Siga las ilustraciones A y B para ajustar los dos agarres (37) a dos bandas de resistencia grises (36) con dos enganches (38).
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Página 12: Pliegue
PLIEGUE Quite el cuadro del asiento del ajuste en el cuadro delantero. Doble los cuadros traseros y delanteros para un guardado fácil. AJUSTES Ajuste trasero Doble el ajuste trasero en el tubo trasero como necesite. - 11 -... -
Página 13: Uso Del Multigym
Ajuste del asiento El asiento puede ser posicionado en dos posiciones: una plana y otra inclinada. Para cambiar la posición del asiento, mueva el cuadro a la traba de ajuste en el cuadro principal delantero. Asegúrese de que el cuadro está asegurado. -
Página 14: Ejercicios De Fuerza
EJERCICIOS DE FUERZA Músculos Dirigidos: Pecho Sentarse en el cojín del asiento y sostener las manijas al lado del pecho, las palmas hacia abajo. Empuje hacia fuera del pecho y regrese. Músculos objetivo: Abdominales Siéntese en el asiento y sostenga las manijas por encima de los hombros junto al pecho, las palmas hacia adentro. - Página 15 Músculos objetivo: Pecho Siéntese en el asiento con las palmas hacia adelante con bandas de resistencia fuera de los brazos. Tire hacia el frente del pecho con los brazos ligeramente doblados hasta que las manos se unan y vuelvan. Músculos apuntados: Tríceps Siéntese en el asiento y sostenga las manijas por encima de los hombros con las manos al lado de la cabeza, las palmas hacia adelante.
- Página 16 Músculos Dirigidos: Lats Siéntese en el piso y agarre las manijas con las palmas hacia abajo. Tire los brazos doblados hacia abajo hasta el lado del cuerpo y regrese. Músculos objetivo: Bíceps Siéntese en el cojín del asiento y sostenga las manijas con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos hacia abajo a los lados.
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Página 17: Mantenimiento Y Tratamiento
Músculos objetivo: Mediados, Parte superior de la espalda y Lats Siéntese en el piso delante del entrenador con los pies contra el cojín del asiento, sostenga las manijas con las palmas hacia adentro. Tire de las manos hacia el pecho inferior, manteniendo los codos y regrese. -
Página 18: Rutina De Entrada En Calor Y Enfriamiento
mucho y esto puede afectar a la estructura y componentes del equipo, por lo que para evitar la corrosión es importante limpiarlo con un paño después de cada uso. Mantenimiento semanal Verificar el ajuste de las palancas y ejes. En caso necesario, ajustar. Remover el caño del manubrio y limpiarlo. - Página 19 Etapa de ejercicio liviano Esta etapa permite que su sistema cardiovascular y sus músculos se relajen. Durante 5 minutos reduzca la intensidad del ejercicio. Debe repetir los ejercicios de estiramiento, y recuerde no forzar sus músculos para evitar lesiones. A medida que se está más en forma, puede ir aumentando el nivel de ejercicio. Se recomienda ejercitar tres veces a la semana.
- Página 20 ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS. Apoye una mano contra la pared para mantener el equilibrio. Lleve su pierna derecha hacia atrás y tire de su pie. Lleve el talón lo más cerca posible de los glúteos. Mantenga durante 15 segundos y repita con el pie izquierdo. ESTIRAMIENTO DE ADUCTORES Siéntese con las plantas de sus pies juntas y sus rodillas apuntando hacia afuera.
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Página 21: Garantía
La Garantía RANDERS cubre todo defecto o falla que pudiera producirse en el producto como consecuencia de partes estructurales que demuestren haber resultado defectuosas durante los primeros 6 (seis) meses a partir de la fecha de compra. Quedan excluidos de la Garantía daños provocados por accidentes, golpes o uso indebido del producto (abuso de la función o de la resistencia técnica indicada). - Página 22 Para hacer efectiva la garantía RANDERS es imprescindible completar los datos del comercio donde se adquirió el producto, la fecha en que se realizó la venta y la ubicación del local junto con la información personal. DATOS PERSONALES: Nombre y Apellido: Domicilio: Teléfono:...