Tabla de contenido
Puedes poner a cero la barra de movimiento dando un breve
paseo.
Minutos de intensidad
Para mejorar la salud, organizaciones como la Organización
Mundial de la Salud recomiendan al menos 150 minutos a la
semana de actividad de intensidad moderada, como caminar
enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de
intensidad alta, como correr.
El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza
un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades
de intensidad moderada a alta (se requieren datos de
frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad alta). Puedes
entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad
semanal participando en al menos 10 minutos consecutivos de
actividades de intensidad moderada a fuerte. El dispositivo
suma el número de minutos de actividad de intensidad
moderada al número de minutos de actividad de intensidad alta.
Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se
duplica.
Obtener minutos de intensidad
El dispositivo Lily calcula los minutos de intensidad comparando
los datos de frecuencia cardiaca con la frecuencia cardiaca
media en reposo. Si la frecuencia cardiaca está desactivada, el
dispositivo calcula los minutos de intensidad moderada
analizando los pasos por minuto.
• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más
preciso posible, inicia una actividad cronometrada.
• Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un
nivel de intensidad moderada o alta.
• Lleva el dispositivo durante todo el día y la noche para
obtener la frecuencia cardiaca en reposo más precisa.
Mejorar la precisión de las calorías
El dispositivo muestra una estimación de las calorías totales
quemadas durante el día. Puedes mejorar la precisión de este
cálculo caminando enérgicamente o corriendo al aire libre
durante 15 minutos.
1
Desliza el dedo para ver la pantalla de calorías.
2
Selecciona
.
NOTA: aparecerá el icono
las calorías. Solo es necesario realizar este proceso de
calibración una vez. Si ya has registrado una actividad
cronometrada de correr o caminar, es posible que no
aparezca
.
3
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Widget de estadísticas de salud
El widget Estad. salud te proporciona datos sobre tu salud de un
vistazo. Se trata de un resumen dinámico que se actualiza a lo
largo del día. Las métricas incluyen tu frecuencia cardiaca, nivel
de estrés y nivel de Body Battery.
NOTA: puedes seleccionar cada métrica para ver información
adicional.
Body Battery
El dispositivo analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca, el
nivel de estrés, la calidad del sueño y los datos de actividad
para determinar tu nivel general de Body Battery. De la misma
forma que el indicador de gasolina de un coche, te muestra las
reservas de energía con las que cuenta tu organismo. El nivel
de Body Battery va de 0 a 100, donde el intervalo de 0 a 25
indica reservas de energía bajas, el intervalo de 26 a 50
equivale a reservas de energía medias, de 51 a 75, las reservas
de energía son altas y de 76 a 100 son muy altas.
Widgets
cuando sea necesario calibrar
Puedes sincronizar el dispositivo con tu cuenta de Garmin
Connect para consultar tu nivel de Body Battery más
actualizado, tendencias a largo plazo y otros datos
(Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos,
página
13).
Ver el widget Body Battery
El widget Body Battery muestra tu nivel de Body Battery actual.
1
Desliza el dedo para ver el widget Body Battery.
2
Toca la pantalla táctil para ver el gráfico de Body Battery.
El gráfico muestra tu actividad de Body Battery reciente, así
como los valores máximo y mínimo de las últimas ocho
horas.
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel
de estrés
El dispositivo analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca
mientras permaneces inactivo para determinar tu estrés
general. El entrenamiento, la actividad física, el sueño, la
nutrición y el estrés general repercuten en tu nivel de estrés. El
rango de nivel de estrés va de 0 a 100. Un nivel de 0 a 25 se
considera estado de reposo, de 26 a 50 representa un nivel de
estrés bajo, de 51 a 75 equivale a un nivel de estrés medio y de
76 a 100 es un estado de estrés alto. Conocer tu nivel de estrés
puede ayudarte a identificar los momentos más estresantes del
día. Para obtener los mejores resultados, debes llevar puesto el
dispositivo mientras duermes.
Puedes sincronizar el dispositivo con tu cuenta de Garmin
Connect para consultar tu nivel de estrés durante todo el día,
cambios a largo plazo y otros datos.
Ver el widget de nivel de estrés
El widget de nivel de estrés muestra tu nivel de estrés actual.
1
Desliza el dedo para ver el widget de nivel de estrés.
2
Toca la pantalla táctil para iniciar un ejercicio de respiración
guiado
(Utilizar el temporizador de relajación, página
Utilizar el temporizador de relajación
Puedes utilizar el temporizador de relajación para realizar un
ejercicio de respiración guiado.
1
Desliza el dedo para ver el widget de nivel de estrés.
2
Toca la pantalla táctil.
3
Selecciona
para iniciar el temporizador de relajación.
4
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
El dispositivo vibra para indicar que inspires o espires
(Configurar el nivel de vibración, página
Visualizar el widget de frecuencia cardiaca
El widget de frecuencia cardiaca muestra tu frecuencia cardiaca
actual en pulsaciones por minuto (ppm). Para obtener más
información acerca de la precisión de la frecuencia cardiaca,
visita garmin.com/ataccuracy.
1
Desliza el dedo para ver el widget de frecuencia cardiaca.
El widget muestra tu frecuencia cardiaca actual y tus valores
de frecuencia cardiaca media en reposo de los últimos 7
días.
2
Toca la pantalla táctil para ver el gráfico de frecuencia
cardiaca.
El gráfico muestra tu actividad de frecuencia cardiaca
reciente y tus valores de frecuencia cardiaca máximo y
mínimo de las últimas cuatro horas.
Utilizar el widget de seguimiento de
hidratación
El widget de seguimiento de hidratación muestra tu ingesta de
líquido y tu objetivo diario de hidratación.
3).
10).
3
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