Tabla de contenido
5
Selecciona una opción:
• Para realizar la primera calibración, toca la pantalla táctil e
introduce la distancia indicada en la cinta de correr en tu
dispositivo.
• Para realizar una calibración manualmente tras la primera
calibración, selecciona
en la cinta de correr en tu dispositivo.
Funciones de frecuencia cardiaca
El dispositivo Lily te permite consultar los datos del sensor de
frecuencia cardiaca en la muñeca.
Controla la saturación de oxígeno en sangre. Conocer la satura-
ción de oxígeno puede ayudarte a determinar cómo se está
adaptando tu cuerpo al ejercicio y el estrés.
NOTA: el pulsioxímetro está ubicado en la parte trasera del dispo-
sitivo.
Muestra tu VO2 máximo actual, que es un indicador del rendi-
miento atlético y debería aumentar a medida que tu forma física
mejora.
Te avisa cuando tu frecuencia cardiaca supera o cae por debajo de
un determinado número de pulsaciones por minuto tras un periodo
de inactividad.
Configurar el monitor de frecuencia cardiaca
en la muñeca
Pulsa
para ver el menú y selecciona
Estado: te permite encender o apagar el monitor de frecuencia
cardiaca en la muñeca.
Alertas de frecuencia cardiaca: te permite configurar el
dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca
supere o caiga por debajo de un umbral establecido tras un
periodo de inactividad
(Configurar una alerta de frecuencia
cardiaca anómala, página
Pulsiox. dur. sueño: te permite configurar el dispositivo para
registrar las lecturas de pulsioximetría mientras no realizas
deporte durante el día o de manera constante mientras
duermes.
(Activar el seguimiento de pulsioximetría durante el
sueño, página
6)
Pulsioxímetro
El dispositivo Lily cuenta con un pulsioxímetro basado en las
mediciones de la muñeca que mide la saturación de oxígeno en
sangre. Conocer la saturación de oxígeno puede ayudarte a
determinar cómo se está adaptando tu cuerpo al ejercicio y el
estrés. Para calcular tu nivel de oxígeno en sangre, el
dispositivo emite una luz en tu piel y comprueba cuánta se
absorbe. A este parámetro se le conoce como SpO
En el dispositivo, las lecturas del pulsioxímetro aparecen en
porcentaje de SpO
. En tu cuenta de Garmin Connect, puedes
2
consultar más información sobre las lecturas del pulsioxímetro,
por ejemplo, las tendencias a lo largo de varios días
seguimiento de pulsioximetría durante el sueño, página
Para obtener más información acerca de la precisión del
pulsioxímetro, visita garmin.com/ataccuracy.
Obtener lecturas de pulsioximetría
Puedes iniciar manualmente una lectura de pulsioximetría en el
dispositivo en cualquier momento. La precisión de las lecturas
puede variar en función de tu flujo sanguíneo, cómo esté
colocado el dispositivo en la muñeca o si te mueves
para los datos erróneos del pulsioxímetro, página
1
Ponte el dispositivo en la muñeca.
El dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo.
2
Desliza el dedo para ver el widget del pulsioxímetro.
6
e introduce la distancia indicada
>
.
7).
.
2
(Activar el
(Consejos
13).
3
Mantén el brazo en el que llevas el dispositivo a la altura del
corazón mientras el dispositivo lee la saturación de oxígeno
en sangre.
4
Permanece quieto.
El dispositivo muestra tu saturación de oxígeno en forma de
porcentaje.
NOTA: puedes activar y ver los datos de sueño del
pulsioxímetro en tu cuenta de Garmin Connect
seguimiento de pulsioximetría durante el sueño, página
Activar el seguimiento de pulsioximetría durante el
sueño
Para poder utilizar el seguimiento de pulsioximetría durante el
sueño, debes configurar el dispositivo Lily como monitor de
actividad principal en tu cuenta de Garmin Connect
el monitor de actividad, página
Puedes configurar el dispositivo para que mida de manera
constante tu nivel de oxígeno en sangre, o SpO2, durante hasta
4 horas en el intervalo de sueño
datos erróneos del pulsioxímetro, página
NOTA: las posturas inusuales al dormir pueden dar lugar a
lecturas de SpO2 anormalmente bajas durante los periodos de
sueño.
1
Pulsa
para ver el menú.
2
Selecciona
3
Selecciona la tecla de activación y desactivación para activar
el seguimiento.
Acerca de la estimación del VO2 máximo
El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)
que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso
corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma
sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético
y debería aumentar a medida que tu forma física mejora.
En el dispositivo, la estimación de tu VO2 máximo está
representada por un número y una descripción. En tu cuenta de
Garmin Connect, puedes ver información adicional sobre la
estimación de tu VO2 máximo, incluida la edad según tu forma
física. Tu edad según tu forma física te ofrece una comparación
de tu forma física con respecto a la de una persona del mismo
sexo y distinta edad. A medida que haces ejercicio, la edad
según tu forma física puede disminuir a lo largo del tiempo.
Los datos del VO2 máximo los proporciona Firstbeat Analytics.
El análisis del VO2 máximo se proporciona con la autorización
de The Cooper Institute
consulta el apéndice
máximo de oxígeno, página
www.CooperInstitute.org.
Obtener la estimación del consumo máximo de
oxígeno
El dispositivo requiere datos del sensor de frecuencia cardiaca
en la muñeca y la realización de una actividad de caminata a
6).
paso ligero o carrera cronometrada de 15 minutos para mostrar
la estimación de tu VO2 máximo.
1
Pulsa
para ver el menú.
2
Selecciona
Si ya has registrado una actividad de caminata a paso ligero
de 15 minutos, aparecerá la estimación de tu VO2 máximo.
El dispositivo actualiza la estimación de tu VO2 máximo cada
vez que completas una actividad cronometrada de correr o
caminar.
3
Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para
obtener la estimación de tu VO2 máximo.
Aparecerá un mensaje cuando se complete la prueba.
10).
definidoConsejos para los
13.
>
> Pulsiox. dur. sueño.
. Para obtener más información,
®
(Clasificaciones estándar del consumo
15) y visita
>
.
Funciones de frecuencia cardiaca
(Activar el
6).
(Configurar
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