Sicherheitshinweise - BH FITNESS G-245 Instrucciones De Montaje Y Utilización

SICHERHEITSHINWEISE

Bevor Sie mit einem der Trainingsprogramme
beginnen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Wir
empfehlen dabei eine komplette Untersuchung.
Arbeiten Sie
Trainingsniveau, trainieren Sie niemals bis zur
Erschöpfung. Wenn
Beschwerden irgendeiner
unterbrechen Sie die Übung umgehend und
suchen Sie Ihren Arzt auf.
Benutzen Sie das Gerät nur auf einer stabilen und
ebenen Fläche und benuten Sie eine Unterlage
zum Schutz des Bodens oder Teppichs. Aus
Sicherheitsgründen muss rund um das Gerät ein
freier Raum von mindestens 0,5 Metern vorhanden
sein.
Kinder dürfen weder mit diesem Gerät noch in
seiner unmittelbaren Umgebung spielen. Kommen
Sie nicht mit den Händen an die beweglichen
Teile.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, überprüfen
Sie den Ellipsentrainer, ob alle Teile montiert und
die Schrauben, Muttern, Pedale und Arme
einwandfrei festgezogen sind.
Tragen Sie während des Trainings geeignete
Kleidung und Schuhwerk. Benutzen Sie keine
weite Kleidung. Tragen Sie keine Schuhe mit
Ledersohle oder hohen Absätzen.
Dieses Gerät wurde getestet und erfüllt die
Anforderungen der Norm EN957 in Klasse H.C. für
halb-professionelle
Benutzergewicht 120 kg. Die Bremswirkung ist
unabhängig von der Geschwindigkeit.
WICHTIG Lesen Sie die Anleitung vor der
Montage aufmerksam. Entnehmen Sie alle Teile
aus dem Verpackungskarton und überprüfen Sie
sie anhand der entsprechenden Liste, um
sicherzustellen, dass kein Teil fehlt.
Entsorgen Sie den Karton erst, wenn Sie den
Ellipsentrainer vollständig montiert haben.
Nutzen Sie das Gerät stets entsprechend der
Anlei- tung. Sollten Sie bei der Montage oder
Überprüfung des Geräts feststellen, dass eine
Komponente defekt ist oder sollte während der
Benutzung ein
auftreten, darf das Gerät nicht benutzt werden. Vor
einer erneuten Nutzung muss das aufge- tretene
Problem zuerst gelöst werden.
HINWEISE ZUM TRAINING
Das Training mit dem ELLIPSENRAD bringt
Ihnen mehrere Vorteile: eine Verbesserung der
mit dem empfohlenen
Schmerzen
Art auftreten,
Anwendung. Maximales
ungewöhnliches Geräusch
Deutsch
physischen Kondition, des Muskeltonus und es
hilft, zusammen mit einer kalorienbewussten Diät,
bei der Gewichtsabnahme.
1.Aufwärmphase
In dieser Phase werden der Blutkreislauf im
Körper beschleunigt und die Muskeln für das
oder
Training vorbereitet. Damit wird das Risiko von
Krämpfen und Muskelverletzungen verringert.
Es ist ratsam, einige Streckübungen vorzuneh-
men, die weiter unten erläutert werden. Führen
Sie jeder
Sekunden lang durch, ohne jedoch die Muskeln
zu überlasten. Wenn Sie Schmerzen spüren,
UNTERBRECHEN Sie bitte diese
2. Trainingsphase
In dieser Phase wird erfolgt die hauptsächliche
physische Anstrengung. Nach dem regelmäßigen
Training wird dei Flexibilität der Beinmuskulatur
gesteigert. Es ist wichtig, einen regelmäßigen
Rhythmus
ausreichend hoch sein, um die Pulsschläge auf
das Zielniveau zu steigern, das in nachfolgender
Graphik dargestellt wird.
Diese Phase dauert mindestens 12 Minuten,
wobei für die meisten Menschen eine anfängliche
Dauer von 10-15 Minuten zu empfehlen ist.
3. Entspannungsphase.
Diese Phase ermöglicht die Entspannung des
Herz- Kreislauf-Systems und der Muskulatur. Es
handelt sich z.B. um die Wiederholung der
20
dieser Streckübungen
beizubehalten.
ca. 30
Übungen.
Diese muss