Tabla de contenido
Configuración de las zonas de potencia
Los valores de las zonas son valores predeterminados y puede
que no se ajusten a tus necesidades personales. Si conoces tu
valor de FTP (umbral de potencia funcional), puedes introducirlo
y dejar que el software calcule tus zonas de potencia
automáticamente. Puedes ajustar las zonas manualmente en el
dispositivo o a través de tu cuenta de Garmin Connect.
1
Mantén pulsado UP.
2
Selecciona Mis estadísticas > Perfil del usuario > Zonas
de potencia > Según.
3
Selecciona una opción:
• Selecciona Vatios para consultar y editar las zonas en
vatios.
• Selecciona % FTP para consultar y editar las zonas como
porcentaje de tu umbral de potencia funcional.
4
Selecciona FTP e introduce tu valor de FTP.
5
Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
6
En caso necesario, selecciona Mínimo e introduce un valor
de potencia mínimo.
Seguimiento en vivo de la actividad
Activar el monitor de actividad
La función de monitor de actividad graba el recuento de pasos
diarios, la distancia recorrida, los minutos de intensidad, los
pisos subidos, las calorías quemadas y las estadísticas de
sueño de cada uno de los días registrados. Tus calorías
quemadas incluyen las calorías del metabolismo basal más las
calorías de la actividad.
Puedes activar el monitor de actividad durante la configuración
inicial del dispositivo o en cualquier momento.
NOTA: activar el monitor de actividad puede reducir la
autonomía de la batería entre carga y carga.
1
Mantén pulsado UP.
2
Selecciona Configuración > Monitor actividad > Estado >
Activado.
Tu recuento de pasos no aparecerá hasta que el dispositivo
localice los satélites y establezca la hora de forma
automática. Para que el dispositivo localice las señales del
satélite correctamente, el cielo debe estar despejado.
El número de pasos dados durante el día aparece en un widget
de monitor de actividad. El recuento de pasos se actualiza de
forma periódica.
Utilizar alerta de inactividad
Para poder utilizar la alerta de inactividad, debes activar el
monitor de actividad y la alerta de inactividad
de actividad, página
12).
Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar
cambios metabólicos no deseados. La alerta de inactividad te
recuerda que necesitas moverte. Después de una hora de
inactividad, aparece Muévete y aparece la barra roja. El
dispositivo también emite pitidos o vibra si están activados los
tonos audibles
(Configurar el sistema, página
Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para
restablecer la alerta de inactividad.
Objetivo automático
El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario
basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te
mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia
tu objetivo diario
.
12
Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes
definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de
Garmin Connect.
Monitor de las horas de sueño
Mientras duermes, el dispositivo supervisa tus movimientos. Las
estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los
niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes
definir tus horas de sueño habituales en la configuración de
usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Puedes ver tus
estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect .
Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado
Para poder utilizar el seguimiento de las horas de sueño
automatizado, debes activar el seguimiento en vivo de la
actividad
1
Lleva el dispositivo mientras duermes.
2
Carga los datos de seguimiento de la horas de sueño en el
sitio de Garmin Connect
ordenador, página
Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de
Garmin Connect.
Uso del modo No molestar
Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar la
retroiluminación y las alertas por vibración. Por ejemplo, puedes
utilizar este modo cuando vayas a dormir o a ver una película.
1
Mantén pulsado LIGHT.
2
Selecciona No molestar.
3
Selecciona una opción:
• Para activar el modo no molestar, selecciona Estado >
• Para desactivar el modo no molestar, selecciona Estado
• Para activar el modo no molestar automáticamente
Minutos de intensidad
Para mejorar la salud, organizaciones como los Centers for
(Activar el monitor
Disease Control and Prevention de Estados Unidos, la
American Heart Association
Salud recomiendan al menos 150 minutos a la semana de
actividad de intensidad moderada, como caminar
enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de
intensidad alta, como correr.
El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza
23).
un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades
de intensidad moderada a alta (se requieren datos de
frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad alta). Puedes
entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad
semanal participando en al menos 10 minutos consecutivos de
actividades de intensidad moderada a fuerte. El dispositivo
suma el número de minutos de actividad de intensidad
moderada al número de minutos de actividad de intensidad alta.
Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se
duplica.
(Activar el monitor de actividad, página
(Uso de Garmin Connect en tu
18).
Activado.
> Desactivado.
durante tus horas de sueño habituales, selecciona Hora
de dormir.
®
y la Organización Mundial de la
12).
Entrenamiento
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