Tabla de contenido
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Resumen de contenidos para Randers ARG-203
- Página 1 Banco de Abdominales ARG-203 Manual de Instrucciones...
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Página 2: Tabla De Contenido
ÍNDICE Listado de piezas……………………………………………………………………………………………………………….2 Instrucciones de armado…………………………………………………………………………………………………..3 Mantenimiento general……… .. …………………………………… ..………………………………………...5 Rutina de entrada en calor y enfriamiento……………………………………………………………………..…6 Garantía….……………………………………………………………………………………………………………………….10 - 1 -... -
Página 3: Listado De Piezas
LISTADO DE PIEZAS LISTA DE PARTES PARTE NO. DESCRIPCION CANTIDAD Soporte superior Estructura principal Respaldo Sostén (largo) Sostén (corto) Tapon Pata delantera Tapa redonda Tapa cuadrada Rodillo Tuerca 12.. Tornillo hexagonal Tuerca 14.. Gancho de seguridad Arandela... -
Página 4: Instrucciones De Armado
INSTRUCCIONES PASO 1 Inserte la pata delantera (7) en el Soporte superior (1). PASO 2 Ajuste la pata delantera (7) y el Sostén (5) con una Tuerca (11), la altura correcta para el respaldo podrá ser ajustada con el equipo totalmente armado.. - 3 -... - Página 5 PASO 3 PASO 3 PASO 3 Ajuste el Sostén (4) al soporte superior (1) Ajuste el Sostén (4) al soporte superior (1) Ajuste el Sostén (4) al soporte superior (1) PASO 4 Conecte la estructura principal (2) al soporte superior (1) usando un tornillo hexagonal (12), una tuerca (13) y una arandela (15).
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Página 6: Mantenimiento General
MANTENIMIENTO GENERAL El equipo puede resultar inseguro si se pierde o afloja alguna parte del mismo. Por favor, contáctese con nosotros para comprar los repuestos originales. Como cualquier otro producto de fitness el mismo debe someterse a un mantenimiento regular: Diario: después de cada sesión de entrenamiento. -
Página 7: Rutina De Entrada En Calor Y Enfriamiento
RUTINA DE ENTRADA EN CALOR Y ENFRIAMIENTO El calentamiento es una parte importante de la rutina. El propósito del calentamiento es preparar el cuerpo para el ejercicio y evitar lesiones. Calentar durante 2 o 5 minutos antes de ejercitarse. Debe comenzar cada sesión mediante calentamiento y estiramiento de los músculos, ayudando a aumentar la circulación y el pulso, a la vez que entrega más oxígeno. - Página 8 Tonificación muscular Para aumentar la tonificación muscular, deberá aumentar el nivel de ejercicio. Esto hará que sus músculos se tensionen y quizás no pueda entrenarse el tiempo que desee. Si al mismo tiempo desea mejorar su estado físico, debe modificar la forma de entrenar. Realizando trabajo liviano durante unos minutos y aumentar el nivel de carga sobre el final.
- Página 9 ESTIRAMIENTO LATERAL Abra sus brazos de manera lateral y levántelos por encima de su cabeza. Lleve su brazo derecho hacia el techo, lo máximo que pueda. Repita esta acción con su brazo izquierdo. ESTIRAMIENTO DE CUADRICEPS. Apoye una mano contra la pared para mantener el equilibrio. Lleve su pierna derecha hacia atrás y tire de su pie.
- Página 10 TOQUE DE PIES Lentamente inclínese hacia adelante desde su cintura, dejando que su espalda y sus hombros se relajen a medida que se extienden hacia los dedos de los pies. Es re lo más que pueda y mantenga durante 15 segundos. ESTIRAMIENTO DE TENDONES Extienda su pierna derecha.
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Página 11: Garantía
La Garantía RANDERS cubre todo defecto o falla que pudiera producirse en el producto como consecuencia de partes estructurales que demuestren haber resultado defectuosas durante los primeros 6 (seis) meses a par r de la fecha de compra. Quedan excluidos de la Garantía daños provocados por accidentes, golpes o uso indebido del producto (abuso de la función o de la resistencia técnica indicada). - Página 12 Para hacer efectiva la garantía RANDERS es imprescindible completar los datos del comercio donde se adquirió el producto, la fecha en que se realizó la venta y la ubicación del local junto con la información personal. DATOS PERSONALES: Nombre y Apellido: Domicilio: Teléfono:...