Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
DER SITZSPRUNG
1. Lande in einer flachen Sitzposition
2. Hände neben den Hüften auf die Matte legen, aber den Ellbogen nicht
einklemmen.
3. In die aufrechte Position zurückkehren, indem man sich mit den Händen
abstößt.
DER 180-GRAD-SPRUNG
1. Beginne mit der Front Bounce Position
2. Stoßen Sie sich mit den linken oder rechten Händen und Armen ab (je
nachdem, in welche Richtung Sie sich drehen möchten).
3. Halten Sie Kopf und Schultern in der gleichen Richtung, während Sie den
Rücken parallel zur Matte und den Kopf nach oben halten.
4. Lande in der Bauchlage und kehre in den Stand zurück.
23
