Minutos de intensidad
Para mejorar la salud, organizaciones como la Organización Mundial de la Salud recomiendan al menos
150 minutos a la semana de actividad de intensidad moderada, como caminar enérgicamente, o 75 minutos a
la semana de actividad de intensidad alta, como correr.
El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza un seguimiento del tiempo dedicado a
participar en actividades de intensidad moderada a alta (se requieren datos de frecuencia cardiaca para
cuantificar la intensidad alta). Puedes entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad semanal
participando en al menos 10 minutos consecutivos de actividades de intensidad moderada a fuerte. El
dispositivo suma el número de minutos de actividad de intensidad moderada al número de minutos de
actividad de intensidad alta. Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se duplica.
Obtener minutos de intensidad
El dispositivo Descent Mk2i calcula los minutos de intensidad comparando los datos de frecuencia cardiaca
con la frecuencia cardiaca media en reposo. Si la frecuencia cardiaca está desactivada, el dispositivo calcula
los minutos de intensidad moderada analizando los pasos por minuto.
• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más preciso posible, inicia una actividad
cronometrada.
• Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un nivel de intensidad moderada o alta.
• Lleva el dispositivo durante todo el día y la noche para obtener la frecuencia cardiaca en reposo más
precisa.
Garmin Move IQ
™
Cuando tu movimiento coincida con patrones de ejercicio familiares, Move IQ identificará el evento
automáticamente y lo mostrará en tu cronología. Los eventos de Move IQ muestran el tipo y la duración de la
actividad, pero no aparecen en tu lista de actividades o noticias. Para conseguir un mayor nivel de detalle y
precisión, puedes registrar una actividad cronometrada en el dispositivo.
Configurar el monitor de actividad
Mantén pulsado MENU y selecciona Monitor actividad.
Estado: desactiva las funciones de monitor de actividad.
Alerta de inactividad: muestra un mensaje y la línea de inactividad en la pantalla digital del reloj y en la pantalla
de pasos. El dispositivo también emite pitidos o vibra si están activados los tonos audibles
sistema, página
136).
Alertas de objetivo: permite activar y desactivar las alertas de objetivo, así como desactivarlas únicamente
durante las actividades. Se muestran alertas de objetivo para tu objetivo de pasos diarios, el de pisos
subidos diarios y el de minutos de intensidad semanales.
Move IQ: te permite activar y desactivar los eventos de Move IQ.
Modo seguimiento de pulsioximetría: configura el dispositivo para grabar las lecturas de pulsioximetría
mientras no realizas deporte durante el día o de manera constante mientras duermes.
Desactivar el monitor de actividad
Al desactivar el monitor de actividad, los pasos, los pisos subidos, los minutos de intensidad, el seguimiento de
las horas de sueño y los eventos de Move IQ no se registran.
1 Mantén pulsado MENU.
2 Selecciona Monitor actividad > Estado > No.
Entrenamiento
(Configurar el
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