Aclimatar El Rendimiento Al Calor Y La Altitud; Carga De Entrenamiento; Obtener La Carga De Entrenamiento Estimada - Garmin EDGE 1030 PLUS Manual Del Usuario

Aclimatar el rendimiento al calor y la altitud

Los factores medioambientales, como temperaturas y altitudes elevadas, afectan a tu entrenamiento y
rendimiento. Por ejemplo, el entrenamiento a altitudes elevadas puede tener un impacto positivo en tu
condición física, pero es posible que observes un descenso temporal del valor de VO2 máximo al exponerte a
dichas altitudes. El dispositivo Edge 1030 Plus proporciona notificaciones de aclimatación y correcciones
relativas a tu estimación de VO2 máximo y tu estado de entreno cuando la temperatura es superior a 22 ºC
(72 ºF) y la altitud sobrepasa los 800 m (2625 ft). Puedes realizar el seguimiento de tu aclimatación al calor y
la altitud en el widget de estado de entrenamiento.
NOTA: la función de aclimatación al calor solo está disponible para las actividades con GPS y requiere los
datos del tiempo de un smartphone conectado.

Carga de entrenamiento

La carga de entrenamiento mide tu volumen de entrenamiento durante los últimos siete días. Es la suma de las
medidas del exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC) durante los últimos siete días. El indicador
muestra si tu carga actual es baja, alta, o se encuentra dentro del intervalo óptimo para mantener o mejorar tu
condición física. El intervalo óptimo se determina en función de tu condición física específica y de tu historial
de entrenamiento. Este intervalo se ajusta a medida que el tiempo y la intensidad de tu entrenamiento
aumentan o disminuyen.

Obtener la carga de entrenamiento estimada

Para poder ver la estimación de tu carga de entrenamiento, debes colocarte el monitor de frecuencia cardiaca,
instalar el medidor de potencia y vincularlos con tu dispositivo
página 46). Si tu dispositivo incluía un monitor de frecuencia cardiaca, el dispositivo y el sensor ya estarán
vinculados. Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del usuario
usuario, página 53) y define tu frecuencia cardiaca máxima
página 43).
NOTA: en un principio, la estimación puede parecer poco precisa. Para conocer tu técnica de ciclismo, el
dispositivo necesita que realices varios recorridos.
1 Realiza al menos un recorrido al día durante un periodo de siete días.
2 Selecciona Mis estadísticas > Estado de entreno > Carga entreno.
Tu carga de entrenamiento estimada representa un número y una posición en el indicador de color.
Rojo
Verde
Azul
Mis estadísticas
(Vincular los sensores inalámbricos,
(Configurar zonas de frecuencia cardiaca,
Alta
Óptima
Baja
(Configurar el perfil del
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