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Idiomas disponibles
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Entrenamiento
aún más del entrenamiento, combine diversos ejercicios
mientras escucha música.
Enfriamiento
Al igual que es preciso realizar una fase de calentamiento
antes de cada sesión de entrenamiento, a continuación,
también es necesario realizar un enfriamiento. El
enfriamiento sirve para iniciar la fase de relajación, ayuda a
volver a bajar la temperatura corporal y representa el cambio
de la carga a la relajación.
Estiramiento final
Como ya hemos mencionado, durante el calentamiento,
puede tensar ligeramente los músculos. No obstante,
después del entrenamiento, es imprescindible que los vuelva
a relajar. La relajación deja los músculos de nuevo en su
posición de reposo y, de este modo, evita que se produzcan
contracciones. Cuanto más duro haya sido el entrenamiento,
más importante es este estiramiento final.
Esta fase es importante sobre todo para los principales grupos
musculares que se han sometido a esfuerzo durante el
entrenamiento. El estiramiento debe percibirse, pero no ser
doloroso. La duración de los estiramientos debe ser de unos
20 segundos por cada músculo.
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