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Resumen de contenidos para Crane FLX-AW-01
- Página 1 User Manual Manual del usario AB WHEEL RUEDA DE ABDOMINALES English ..03 Español ..18...
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Página 3: Tabla De Contenido
Table of Contents Overview ............... 4 Use ................5 Package contents/parts ........6 General information ..........7 Reading and storing the user manual ....7 Explanation of symbols ..........7 Safety ..............8 Proper use ..............8 Safety instructions ............9 First use .............. -
Página 6: Package Contents/Parts
Package contents/parts foam handles, × 2 metal axle, × 1 wheels, × 2... -
Página 7: General Information
General information General information Reading and storing the user manual This user manual accompanies this Ab Wheel, and contains important information on setup and handling. Before using the Ab Wheel, read the user manual carefully. This particularly applies to the safety instructions. -
Página 8: Safety
Safety NOTICE This signal symbol/word warns of possible damage to property. Safety Proper use The Ab Wheel are exclusively designed as training equipment. They are intended exclusively for private use and are not suitable for commercial, medical or therapeutic applications. The Ab Wheel are not children’s toys. -
Página 9: Safety Instructions
Safety Safety instructions WARNING! Danger of suffocation! If children play with the packaging film, they can get caught up in it, put it over their head or swallow it, and thus suffocate. - Do not let children play with the packaging film. - Página 10 Safety - Observe your body signals. Improper or excessive training can endanger your health. If at any time during the training you experience pain, chest tightness, irregular heartbeat, extreme shortness of breath, dizziness or drowsiness, stop training immediately and consult your family doctor.
- Página 11 Safety CAUTION! Risk of injury! Improper handling of the Ab Wheel can lead to injuries. - Always wear suitable clothing during the training. - Wear suitable shoes with non-slip soles. - Keep a sufficient distance to other persons and/or objects during the use. Make sure that you do not injure yourself or others when using the product.
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Página 12: First Use
First use First use Checking Ab Wheel and package contents NOTICE Risk of damage! If you open the packaging carelessly with a sharp knife or other sharp object, the Ab Wheel can quickly be damaged. - Be very careful when opening. 1. -
Página 13: Workout
Workout Workout Warm-up Your workout should always start with a warm-up. The more strenuous the subsequent training session, the more important it is to warm up. Warming up prepares the body for the strain, stimulates the cardiovascular system and protects ligaments, tendons and joints from injuries. -
Página 14: Exercises
Exercise Exercise Do not roll too far forward the first time, as it may be difficult to roll yourself back. Experiment with different forward roll lengths to determine the distance that your abdominal muscles can support. Always move slowly and keep your abdominal muscles tight at all times. -
Página 15: Maintenance And Care
Maintenance and care starting position using your abdominal muscles. Now, move in a slight arc to the right and go back. Perform the exercise 10 to 25 times for three sets. Variation: On the knees, the feet are raised and crossed behind the buttocks. -
Página 16: Storage
Storage Storage Always store the Ab Wheel in a dry place. Technical data Model: FLX-AW-01 Item Number: 99522 Weight: 0.717 lb (325 g) Handle width: 12.21 in (31 cm) Wheel dia.: 5.71 in (14.5 cm) Max. user weight: 220 lb (100 kg) - Página 18 Índice Vista general ............4 Uso ................. 5 Contenido del paquete/piezas ......19 Información general ........... 20 Leer y guardar el manual de instrucciones ..20 Explicación de símbolos ...........20 Seguridad .............21 Uso previsto ............... 21 Instrucciones de seguridad ........22 Primer uso ............25 Inspeccionar la rueda de abdominales y el contenido del paquete ........25 Montaje ...............
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Página 19: Contenido Del Paquete/Piezas
Contenido del paquete/piezas Asas, 2 unidades Barra metálica, 1 unidad Ruedas, 2 unidades... -
Página 20: Información General
Información general Información general Leer y guardar el manual de instrucciones Este manual de instrucciones pertenece a esta rueda de abdominales y contiene información importante sobre la puesta en servicio y el manejo. Antes de utilizar la rueda de abdominales, lea atentamente el manual de instrucciones, sobre todo las advertencias de seguridad. -
Página 21: Seguridad
Seguridad ¡PRECAUCIÓN! Este símbolo/palabra indicadora describe un peligro con un grado medio de riesgo que, en caso de no evitarse, puede provocar la muerte o lesiones físicas graves. NOTA Este símbolo/palabra indicadora advierte de la posibilidad de que se produzcan daños materiales. Seguridad Uso previsto La rueda de abdominaless se ha concebido exclusivamente... -
Página 22: Instrucciones De Seguridad
Seguridad Instrucciones de seguridad ¡ADVERTENCIA! Riesgo de asfixia Si deja que los niños jueguen con el plástico de embalaje, pueden quedar atrapados dentro o con él por detrás de su cabeza, así como ingerirlo, lo que puede ocasionarles asfixia. – No permita que los niños jueguen con el plástico de embalaje. - Página 23 Seguridad para evitar tales riesgos. Siga siempre los consejos de su médico para controlar sus pulsaciones, su presión arterial y su nivel de colesterol. – Esté atento a las señales que le envíe su cuerpo. Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede suponer un riesgo para su salud.
- Página 24 Seguridad – Asegúrese de mantener una distancia de seguridad suficiente respecto a muebles, paredes o similar. – Inspeccione siempre la rueda de abdominales antes de utilizarla (por ejemplo, para ver si presenta alguna grieta o rotura). La seguridad de la rueda de abdominales solo puede garantizarse si se revisa periódicamente.
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Página 25: Primer Uso
Primer uso precauciones para no lesionarse ni causar lesiones a otras personas durante el uso de la rueda de abdominales. – La rueda de abdominales no puede ser utilizada por más de una persona al mismo tiempo. – La rueda de abdominales no está concebida para usos terapéuticos. -
Página 26: Montaje
Montaje 3. Verifique si la rueda de abdominales o alguno de sus componentes individuales han sufrido daños. Si es así, no utilice la rueda de abdominales. Montaje 1. Introduzca una de las asas en la barra metálica 2. Introduzca las dos ruedas en la barra metálica 3. -
Página 27: Enfriamiento
Entrenamiento aún más del entrenamiento, combine diversos ejercicios mientras escucha música. Enfriamiento Al igual que es preciso realizar una fase de calentamiento antes de cada sesión de entrenamiento, a continuación, también es necesario realizar un enfriamiento. El enfriamiento sirve para iniciar la fase de relajación, ayuda a volver a bajar la temperatura corporal y representa el cambio de la carga a la relajación. -
Página 28: Ejercicios
Ejercicio Ejercicios Cuando la utilice por primera vez, no ruede demasiado hacia delante, pues puede que le resulta difícil volver atrás. Experimente con diferentes movimientos hacia delante hasta determinar la distancia que mejor le sirve para ejercitar los músculos abdominales. Ruede siempre de forma lenta y mantenga siempre activados sus abdominales. -
Página 29: Ejercicio 2
Cuidado y mantenimiento Ejercicio 2 (consulte la figura C) Comience poniéndose de rodillas. Sostenga la rueda de abdominales con ambas manos y colóquela en el suelo delante de usted. Apoye los dedos del pie en el suelo y estire los brazos. Esta es la posición de partida. Muévase al rodar haciendo un ligero arco hacia la izquierda. -
Página 30: Almacenamiento
Almacenamiento – Guarde siempre lla rueda de abdominales en un lugar seco. Datos técnicos Modelo: FLX-AW-01 Número del artículo: 99522 Peso: 325 g Ancho del mango: 31 cm Diámetro de la rueda: 14,5 cm Peso máximo del usuario:... -
Página 31: Eliminación
Eliminación Eliminación del embalaje Recicle el embalaje separándolo por tipos. Deseche el papel y el cartón en el contenedor de papel y los plásticos en un contenedor de material reciclable. Eliminación de la rueda de abdominales – Recicle la rueda de abdominales siguiendo las leyes y disposiciones vigentes en su país. - Página 32 Made in China DIST. & SOLD EXCLUSIVELY BY: ALDI BATAVIA, IL 60510...