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ligeramente de las perillas hacia y desde el asimiento del asa. Las perillas no deben demostrar libre juego y todos los
discos de selección deben sentirse herméticamente conectados.
10. Con esto ha comprobado la operación del mecanismo de bloqueo. Le sugerimos que repita periódicamente esta prueba
(una vez por mes) para confirmar la correcta función del mecanismo de bloqueo.
No enganche el mecanismo de bloqueo y use el asa para tratar de levantar juntas la pesa y la base. Para levantar juntas
la pesa y la base, enganche el mecanismo de bloqueo y use las asas de izamiento moldeadas en el ensamblado de base.
Si el mecanismo de bloqueo de la pesa no funciona según el procedimiento de prueba anterior, haga lo siguiente:
1.
Deje inmediatamente de usar el producto hasta que pueda recibir servicio apropiado.
2.
Avise a su minorista de Bowflex
servicio.
Selección de pesos desalineados
Como se indicó anteriormente, la correcta selección de un peso dado se logra seleccionando el número de ese peso en ambos
extremos de la pesa. Por ejemplo, para seleccionar 20 lb. (9 kg.), debe llevar ambas perillas de ajuste de la pesa al número 20.
Al seleccionar el mismo número en ambos lados de la pesa usted replicará una pesa común, es decir, una pesa equilibrada
con un mismo peso a ambos lados. Si bien esta es la forma más común de selección de peso y se usará en la inmensa mayoría
de los entrenamientos, la Pesa Bowflex
selección de pesos desalineados. La selección de pesos desalineados involucra el uso de un ajuste de peso diferente en un
lado de la pesa con respecto al otro. Hacer esto puede ser una poderosa herramienta para desarrollar los músculos durante
ciertos entrenamientos, como la extensión y contracción de los bíceps. La Pesa SelectTech
manera si usted selecciona pesos equilibrados o desalineados. La única excepción es que cuando usted usa pesos desalineados,
debe devolver la pesa a la base en la misma orientación en que la sacó. Cuando tenga una selección de pesos desalineados, la
combinación de discos de peso seleccionada no será la misma en ambos lados de la pesa. Por consiguiente debe asegurarse de
devolver la pesa a la base en la misma orientación en que la sacó, para que los discos de peso vuelvan a quedar en las ranuras
libres correspondientes en la base de la pesa.
Ejemplo de entrenamiento con selección de pesos desalineados
Realizadas tradicionalmente, las extensiones y contracciones con pesas fortalecen los bíceps, pero no hacen mucho por los
músculos del antebrazo que ayudan en la supinación y pronación de la muñeca. Supinación y pronación son términos que
describen un movimiento giratorio de la muñeca. Por ejemplo, dar vuelta la perilla de una puerta y girar la llave en el encendido
del auto son ejemplos de supinación y pronación. Dar vuelta a la perilla de una puerta en el sentido de las agujas del reloj sería
la dirección de supinación, mientras que hacerlo en el sentido contrario a las agujas del reloj sería la dirección de pronación. Ya
sea que usted se esté entrenando para un deporte específico o simplemente para volverse más fuerte y mejorar las actividades
del diario vivir, puede ser beneficioso que entrene los músculos del antebrazo que participan en la supinación y pronación.
Estas pesas le permiten entrenarse de una manera diferente que las pesas tradicionales. Al usar diferentes ajustes de peso a
cada lado de las pesas, usted puede usar esos músculos de supinación/pronación durante las extensiones y contracciones. Si
usa más peso en el lado del dedo pulgar de la pesa mejorará la fuerza de la pronación, mientras que un mayor peso en el lado del
dedo meñique mejorará la fuerza de la supinación. No sólo estará fortaleciendo los bíceps, sino que también puede volverse más
fuerte en las actividades que involucran la rotación de la muñeca.
El siguiente ejemplo de extensión y contracción de los bíceps usando pesos desalineados es una buena demostración del
superior desarrollo muscular que ofrece la Pesa SelectTech
Ajustes de peso seleccionados
Diferencia de peso
Distribución del peso
Desalineación del peso
Ejemplo de ajustes de pesos desalineados.
Operación
o directamente a Nautilus, Inc. por teléfono al 1-800-NAUTILUS (628-8458) para recibir
®
SelectTech
ofrece una alternativa de entrenamiento útil y exclusiva conocida como
®
®
.
®
Lado 1
20 lb. (9 kg)
10 lb. (4.5 kg)
7
Manual del usuario
funciona exactamente de la misma
®
Lado 2
Peso total de la pesa
30 lb. (13.6 kg)
25 lb. (11.4 kg)
10 lb. (4.5 kg)
15 lb. (6.8 kg)
25 lb. (11.4 kg)
+ 5 lb. (2.27 kg)
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