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Bowflex XTREME 2 SE Manuales
Manuales y guías de usuario para Bowflex XTREME 2 SE. Tenemos
3
Bowflex XTREME 2 SE manuales disponible para descarga gratuita en PDF: Manual Del Usuario, Manual De Ensamblaje, Manual De Montaje
Bowflex XTREME 2 SE Manual Del Usuario (74 páginas)
Marca:
Bowflex
| Categoría:
Equipos de Fitness
| Tamaño: 14.1 MB
Tabla de contenido
Tabla de Contenido
3
Instrucciones Importantes de Seguridad
4
Antes de Usar Este Equipo, Acate las Siguientes Advertencias
4
Etiquetas de Advertencia de Seguridad y Número de Serie
5
Especificaciones del Producto
7
Aprobaciones Regulatorias
7
Especificaciones / Aprobaciones
7
Características
8
Conocer la Máquina
8
Resistencia Power Rod
9
Ajuste y Comprensión de la Resistencia
9
Seguridad
9
Para Pedir Juegos Adicionales de Varillas de Resistencia Power Rod
9
Las Poleas del Gimnasio para el Hogar Bowflex Xtreme
10
Deslizador de Poleas
10
Ubicaciones de las Poleas
10
Enrutamiento de Los Cables del Gimnasio para el Hogar Bowflex Xtreme
11
Operaciones
11
Cómo Utilizar la Máquina
11
Pasador de Bloqueo del Sillín
12
Mangos y Bandas
12
Barra de Halado Dorsal
12
Accesorio para Extensión de las Piernas
13
Arnés de Hombro para Compresión Abdominal
13
Barra para Sentadillas
13
Mantenimiento
14
Defina Sus Metas
15
Diseñe Su Propio Programa
16
Guía de Entrenamiento
17
Entrenamientos
18
Entrenamiento de 20 Minutos para un Cuerpo Mejor
18
Acondicionamiento General Avanzado
18
Parte Superior / Inferior del Cuerpo en 20 Minutos
19
Entrenamiento en Circuito: Anaeróbico / Cardiovascular
21
Verdadero Entrenamiento en Circuito Aeróbico
22
Entrenamiento de Fuerza
23
Ejercicios de Pecho
24
Prensa de Banco
24
Lateral de Pecho
24
Prensa Declinada de Banco
25
Prensa Inclinada de Banco
25
Aperturas de Pecho Declinadas
26
Aperturas de Pecho Inclinadas
26
Ejercicios de Hombros
27
Lateral Inverso
27
Lateral Inverso Cruzado
27
Ejercicios para Los Hombros
27
Remo para Deltoides Traseros Cruzado
28
Remo para Deltoides Traseros Alto Cruzado
28
Elevación Lateral de Hombros
29
Elevación Lateral de Hombros y Antebrazo
29
Elevación de Hombro Delantera
30
Prensa de Hombro Sentado
30
Prensa de Banco Sentado
30
Manguito Rotatorio del Hombro (Interno)
31
Manguito Rotatorio del Hombro (Externo)
31
Extensión del Hombro
32
Encogimiento de Hombros
32
Prolongación Escapular
33
Depresión Escapular
33
Ejercicios de Espalda
34
Buenos Días
34
Extensión de la Parte Inferior de la Espalda de Pie
34
Extensión del Hombro en Máquina de Pie C/ Mangos
35
Halados Estrechos C/ Barra Dorsalera
36
Halados Estrechos C/ Mangos
36
Remo Agachado
37
Remo Agachado Cruzado
37
Halados Estrechos con Barra Lateral
38
Halados con Asimiento Inverso, Torre Dorsalera
38
Costados del Cuerpo
38
Derecho con Los Brazos Extendidos Hacia Arriba
38
Vertebral, el Pecho Erguido, Los Músculos
38
Halados Anchos Cruzados
39
Halados Estrechos Cruzados
39
Músculos Ejercitados
40
Dorsal Ancho, Redondo Mayor y Deltoide
40
Halados
40
Halados con Brazos Estirados
40
Poleas
41
Posición
41
Halados Dorsales Anchos Sentado
41
Dorsal Ancho, Redondo Mayor y Deltoide Trasero
41
Sentado, Mirando Hacia la Máquina
41
Antes de Comenzar
41
Abajo Mientras Mueve Los Codos Hacia
41
Halados Dorsales Sentado
41
Puntos Clave
41
Del Movimiento
41
Columna Vertebral, el Pecho Erguido, Los
41
Músculos Abdominales Firmes y un Leve
41
Ejercicios para Los Brazos
42
Extensión Hacia Abajo del Tríceps
42
Extensión Hacia Abajo del Tríceps Amartillado
42
Arco en la Parte Inferior de la Espalda
42
Inferior de la Espalda
42
Extensión Hacia Abajo de un solo Brazo
43
Mirando Hacia Abajo
43
Extensión Hacia Abajo del Tríceps con Barra Dorsalera
43
Extensión del Tríceps
44
Extensión del Tríceps en Cruz
44
Extensión del Tríceps Amartillado
45
Pushdown de "Cuerda
45
Contragolpe del Tríceps
46
Contragolpe del Tríceps Amartillado
46
Extensión y Contracción del Bíceps
47
Zambullida Resistida
47
Extensión y Contracción del Bíceps de Pie
48
Extensión y Contracción del Bíceps en Martillo
48
Extensión y Contracción del Bíceps de Concentración
49
Extensión y Contracción Inversa
49
Extensión y Contracción del Bíceps en Barra de Pesas
50
Extensión y Contracción del Bíceps en Barra de Pesas Inversa
50
Extensión y Contracción del Bíceps Amartillado Sentado
51
Extensión y Contracción del Bíceps Sentado
51
Empujar y Tirar [Push-Pull] en Oposición de Brazo
52
Push-Pull en Oposición de Torso
52
Push-Pull en Oposición de la Parte Superior del Cuerpo
52
Extensión de Muñeca
53
Extensión y Contracción de la Muñeca
53
Ejercicios de Brazos
42
Ejercicios de Abdominales
54
Rotación del Tronco
54
Compresión Abdominal Oblicua (Resistida) Sentado
54
Compresión Abdominal (Resistida) Sentado
55
Ejercicios para las Piernas
56
Ejercicios de Piernas
56
Extensión de Piernas
56
Sentadillas
56
Extensión de Cadera (Rodilla Flexionada), de Pie
57
Extensión de Cadera (Rodilla Extendida), de Pie
57
Contragolpe de la Pierna
58
Flexión de la Cadera
58
Levantamiento de Peso Muerto
59
Elevación de Peso Muerto con Piernas Rígidas
59
Aducción de Caderas, de Pie
60
Abducción de Caderas, de Pie
60
Abdominales Firmes y un Leve Arco en la Parte
60
Diagrama de Los Músculos
61
Bitácora de Ejercicios
62
Guía de Pérdida de Peso Corporal Bowflex
64
Información General del Plan de Comidas
65
Refrigerios
65
Deleites Opcionales
68
Siga Adelante
71
Garantía de Recompra
72
Garantía
73
Bowflex XTREME 2 SE Manual De Ensamblaje (24 páginas)
Marca:
Bowflex
| Categoría:
Equipos de Fitness
| Tamaño: 5.58 MB
Tabla de contenido
Tabla de Contenido
2
Felicitaciones
2
Instrucciones de Seguridad Importantes
3
Antes de Usar Este Equipo, Obedezca las Siguientes Advertencias
3
Consejos Básicos de Ensamblaje
3
Antes del Ensamblaje
3
Piezas
4
Herraje
6
Montaje de la Torre Lateral Inferior
7
Montaje del Paquete de Barras Power Rod la Torre Lateral Inferior
7
Guía de Ensamblaje
7
Montaje del Riel de Soporte del Sillín
8
Conjunto de Extensión de Piernas
11
Montaje del Sillín
11
Montaje del Conjunto de Extensión de Piernas
12
Montaje del Respaldo del Sillín
12
Montaje de la Estación para Abdominales
14
Montaje de la Torre Lateral Superior
14
Montaje de la Torre Lateral Superior, la Estación para Abdominales y la Polea Lateral
15
Cable Derecho para Sentadillas/Brazos
16
Cable Izquierdo para Sentadillas/Brazos
16
Colocación de Cables y Poleas
16
Colocación de Cables y Poleas - Conexión de las Poleas y Cables a la Carcasa de la Polea Lateral
18
Colocación de Cables y Poleas
23
Inspección Final
23
Bowflex XTREME 2 SE Manual De Montaje (24 páginas)
Marca:
Bowflex
| Categoría:
Equipos de Fitness
| Tamaño: 5.26 MB
Tabla de contenido
Tabla de Contenido
2
Instrucciones Importantes de Seguridad
3
Antes de Utilizar Este Equipo, Tenga en Cuenta las Siguientes Advertencias
3
Consejos Básicos del Montaje
3
Antes del Montaje
3
Piezas
4
Material
6
Paso 1 Montaje del Paquete de Barras Power Rod de la Torre Lateral Inferior
7
Paso 2 Montaje de la Torre Lateral Inferior
7
Ajuste Los Tornillos con Los Dedos en Este Momento
7
Guía de Montaje
7
Paso 3 Montaje del Riel de Soporte del Sillín
8
Paso 4 Montaje de la Estructura de Polea para Sentadillas
9
Paso 5 Montaje de Los Brazos de la Polea
10
Paso 7 Montaje del Sillín
11
Paso 8 Conjunto de Extensión de Piernas
11
Paso 10 Montaje del Respaldo del Sillín
12
Paso 9 Montaje del Conjunto de Extensión de Piernas
12
Paso 12 Montaje de la Torre Lateral Superior
14
Paso 13 Montaje de la Estación para Abdominales
14
Paso 14 Montaje de la Torre Lateral Superior, la Estación para Abdominales y la Polea Lateral
15
Montaje de Poleas y Cables
17
Paso 20 Colocación de Cables y Poleas
23
Paso 21 Inspección Final
23
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