Tabla de contenido
Entrenamiento 10
Elevación de peso muerto con piernas rígidas
Sentadilla amplia
Elevación de las pantorrillas
Compresión inversa
Rotación del tronco acostado
Entrenamiento 11
Prensa plana del pecho
Prensa inclinada en 60º
Extensión del tríceps acostado
Extensión del tríceps inclinada en 60º
Remo de un solo brazo
Extensión y contracción de pie
Extensión y contracción inclinada en 60º
Entrenamiento 12
Elevación de peso muerto con piernas rígidas
Sentadilla amplia
Elevación de las pantorrillas
Compresión inversa
Rotación del tronco acostado
Entrenamiento 13
Lateral plano
Prensa plana del pecho
Prensa sobre la cabeza sentado bilateral
Extensión del tríceps acostado
Extensión del tríceps sobre la cabeza
Remo de un solo brazo
Remo amplio
Extensión y contracción de pie
Extensión y contracción Scott
Entrenamiento 14
Sentadilla amplia
Estocada inversa
Elevación de las pantorrillas
Compresión inversa
Rotación del tronco acostado
Conjunto Nº1
Peso
Reps
Conjunto Nº1
Peso
Reps
Conjunto Nº1
Peso
Reps
Conjunto Nº1
Peso
Reps
Conjunto Nº1
Peso
Reps
14
Manual del usuariol
Conjunto Nº2
Peso
Reps
Conjunto Nº2
Peso
Reps
Conjunto Nº2
Peso
Reps
Conjunto Nº2
Peso
Reps
Conjunto Nº2
Peso
Reps
Conjunto Nº3
Peso
Reps
Conjunto Nº3
Peso
Reps
Conjunto Nº3
Peso
Reps
Conjunto Nº3
Peso
Reps
Conjunto Nº3
Peso
Reps
Tabla de contenido
