Tabla de contenido
El peso de la pesa se ha ajustado en 20 lb. (9 kg.) en un lado y en 30 lb. (13,6 kg.) en el otro. Por
consiguiente, la pesa tiene un peso total de 25 lb. (11,4 kg.) Esta pesa de 25 lb. (11,4 kg.) tiene el
peso distribuido de tal manera que hay 10 lb. (4,5 kg.) en un lado y 15 lb. (6,8 kg.) en el otro, haciendo
un total de 25 lb. (11,4 kg.)
Con el peso de la pesa configurado como se definió anteriormente, el usuario debe tomar la pesa
con las 20 lb. (9 kg.) en el lado del dedo pulgar y las 30 lb. (13,6 kg.) en el lado del dedo meñique.
Empiece las extensiones y contracciones de los bíceps con una posición neutra de la muñeca
y el antebrazo (palma enfrentando la pierna). A medida que la extensión y contracción pasa de
la posición inicial a la final, se debe girar progresivamente la muñeca hacia afuera (palma hacia
arriba). Durante esta extensión y contracción el usuario estará alzando el peso de la pesa (25
lb. [11,4 kg.]) con los bíceps, pero también alzando el peso desalineado de 5 lb. (2,27 kg.) con la
rotación de la muñeca (supinación). A diferencia de una pesa convencional que está equilibrada de
extremo a extremo, este peso desalineado requerirá más activación muscular y por consiguiente
desarrollará el antebrazo y la muñeca.
Debajo encontrará algunas tablas útiles que indican el peso total de la pesa para diversas
combinaciones de ajustes de peso.
10
15
12.5
20
15
17.5
25
17.5
20
22.5
30
20
22.5
25
35
22.5
25
27.5
40
25
27.5
30
45
27.5
30
32.5
50
30
32.5
35
55
32.5
35
37.5
60
35
37.5
40
65
37.5
40
42.5
70
40
42.5
45
75
42.5
45
47.5
80
45
47.5
50
85
47.5
50
52.5
90
50
52.5
55
10
15
20
Use la matriz anterior para determinar rápidamente el total de la selección de peso desalineado para su pesa.
La tabla de la derecha es una referencia rápida para determinar la cantidad de
peso desalineado a un lado de la pesa.
El símbolo "+" indica la cantidad de peso desalineado en el lado más pesado de la
pesa.
Aunque puede continuar aumentando la cantidad de peso desalineado,
generalmente no es necesario desalinear el peso en más de 20 lb. (9 kg.)
Operación
27.5
30
32.5
32.5
35
37.5
35
37.5
40
42.5
37.5
40
42.5
45
40
42.5
45
47.5
42.5
45
47.5
50
45
47.5
50
52.5
47.5
50
52.5
55
50
52.5
55
57.5
52.5
55
57.5
60
55
57.5
60
62.5
57.5
60
62.5
65
25
30
35
40
Indica el ajuste de peso en la perilla de ajuste
47.5
50
52.5
52.5
55
57.5
55
57.5
60
62.5
57.5
60
62.5
65
60
62.5
65
67.5
62.5
65
67.5
70
65
67.5
70
72.5
67.5
70
72.5
75
45
50
55
60
8
Manual del usuario
67.5
70
72.5
72.5
75
77.5
75
77.5
80
82.5
77.5
80
82.5
85
65
70
75
80
Diferencia
Desalineación
5 lbs
+ 2.5 lbs
10 lbs
+ 5 lbs
15 lbs
+ 7.5 lbs
20 lbs
+ 10 lbs
25 lbs
+ 12.5 lbs
30 lbs
+ 15 lbs
35 lbs
+ 17.5 lbs
40 lbs
+ 20 lbs
87.5
85
90
Tabla de contenido
