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LADO SE ESTIRA
Abre tus brazos al lado y levante hasta que estén por encima de
su cabeza. Llegue a su brazo derecho en la medida hacia el
techo como sea posible para un cargo. Repita esta acción con su
brazo izquierdo.
ESTIRAMIENTO PARTE INTERNA DEL MUSLO
Siéntese con las plantas de los pies juntos y las rodillas
apuntando hacia el exterior. Levantar el pie lo más cerca posible
de la ingle como sea posible. Empuje suavemente las rodillas
hacia el suelo. Mantenga la posición durante 15 segundos.
CUADRICEPS STRETCH
Con una mano contra la pared para mantener el equilibrio, llegar
detrás de usted y tire de su pie derecho. Llevar el talón lo más
cerca posible de las nalgas. Mantenga la posición durante 15
segundos y repita con el pie izquierdo.
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