Striale 86379 Manual Del Usuario página 61

PROGRAMMA 22
TARGET H.R.C.
LICHAAMSVET TEST PROGRAMMA'S:
PROGRAMMA 23
LICHAAMSVET (STOP MODE) LICHAAMSVET (START MODE)
Een van de volgende zes profielen verschijnt automatisch op het scherm na het meten van uw lichaamsvet
Trainingstijd: 40 minuten Trainingstijd: 40 minuten Trainingstijd: 20 minutes
Trainingstijd: 40 minuten Trainingstijd: 40 minuten Trainingstijd: 20 minutes
TRAININGSTIPS
Attentie:
Voor de programmering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35 jaar
bent) en uw lichamelijke conditie. Als u eerder een zittend leven heeft, zonder regelmatige lichaamsbeweging, is het
absoluut noodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitniveau voor uw training vast te stellen. Na deze
vaststelling moet u niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven:
uw prestaties zullen snel toenemen.
De harttraining (cardiotraining):
Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.
Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en moeten de vrijgekomen afvalstoffen
worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstof
naar het organisme.
Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het
dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inspanningen te kunnen verwerken en in
een vergroting van de intellectuele capaciteiten.
Bepaling van uw doelzone: