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Resumen de contenidos para Striale SB-2010
- Página 5 Compruebe que la superficie sea estable y plana para poder utilizar el banco con total seguridad. No deje que los niños jueguen con este aparato de fitness. STRIALE no será, en ningún caso, responsable de los daños que puedan sufrir.
- Página 11 -10-...
- Página 18 En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con nuestro Servicio Posventa, tenga a mano los siguientes datos: El nombre o la referencia del producto. El número de fabricación indicado en el chasis principal y en la caja de embalaje. El número de la pieza que falta o está...
- Página 19 Extensiones de piernas Posición: sentado con la espalda recta, los pies colocados detrás de las almohadillas. Movimiento: levantar las piernas expirando y sin bloquear las rodillas (piernas no estiradas). Volver a la posición inicial reteniendo la carga. Músculos: cuadriceps Curl femoral Posición: decúbito prono, los pies colocados detrás de las almohadillas a la altura de los talones.
- Página 20 Posición: banco inclinado, decúbito supino, cabeza reposando sobre el respaldo. Se debe agarrar la barra a una distancia ligeramente superior a la anchura de los hombros. Movimiento: bajar la barra hasta el pecho inspirando. Empujar la barra expirando y sin sacudidas, con los codos separados.
- Página 24 Butterlies Position: Flach auf dem Rücken liegend, die Arme angewinkelt zur Seite (jedoch im Schultergelenk nicht überstreckt) hinter den Polstern der Butterflybügel. Bewegung: Arme über den Kopf nach vorne bringen und dabei ausatmen. Langsam und kontrolliert wieder in die Ausgangsposition zurückkehren. Muskeln: Brust, vordere Deltamuskeln.
- Página 25 Lunes Espalda / Bíceps Martes Hombros / Abdominales Miércoles Pectorales / Tríceps Jueves Reposo Viernes Muslos / Abdominales Sábado Reposo Domingo Reposo Extensiones de piernas Posición: Siéntese con la espalda recta y el empeine de los pies colocado detrás de las espumas. Movimiento: Mientras espira, eleve las piernas sin bloquearlas (sin estirarlas del todo).
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Página 26: Ordine Di Pezzi Di Ricambio
Press inclinado Posición: Con el banco reclinado, siéntese y apoye la espalda y la cabeza en el respaldo. Las manos en la barra deben colocarse a una distancia entre sí ligeramente mayor que la distancia entre sus hombros. Movimiento: Mientras inspira, lleve la barra hacia el pecho. Elévela de nuevo mientras espira, sin empujones bruscos y con los codos semiflexionados (no bloquee los codos al final del movimiento).