Fecha De Nacimiento; Sexo; Rutina De Entrenamiento; Frecuencia Cardíaca Máxima - Polar V800 Manual De Usuario

FECHA DE NACIMIENTO

Indica tu fecha de nacimiento. El orden de los ajustes de fecha depende del formato de hora y fecha que
hayas elegido (24 h: día - mes - año / 12 h: mes - día - año).

SEXO

Selecciona Hombre o Mujer.

RUTINA DE ENTRENAMIENTO

Los antecedentes de entrenamiento es una evaluación de tu nivel de actividad física a largo plazo. Selecciona
la alternativa que mejor refleje la cantidad total y la intensidad de tu actividad física durante los tres últimos
meses.
Ocasional (0-1
l
vidad física intensa, por ejemplo sólo caminas por placer o sólo en ocasiones haces un ejercicio lo sufi-
cientemente intenso como para provocar una respiración intensa o sudoración.
Regular (1-3 h/semana): Participas regularmente en deportes recreativos, p. ej. corres 5-10 km o 3-6
l
millas por semana o dedicas 1-3 horas por semana a una actividad física comparable, o bien tu trabajo
requiere una actividad física reducida.
Frecuente (3-5
l
ejemplo corriendo 20-50 km/12-31 millas por semana o dedicando 3-5 horas por semana a una acti-
vidad física comparable.
Intenso (5-8 h/semana): Realizas ejercicio físico intenso al menos 5 veces por semana o participas a
l
veces en eventos deportivos masivos.
Semi-pro (8-12
l
mejorar tu rendimiento con fines competitivos.
Profesional (>12
l
para mejorar tu rendimiento con fines competitivos.
El servicio web Polar Flow monitoriza tu volumen de entrenamiento semanalmente. Si tu volumen de entre-
namiento ha cambiado, te sugiere actualizar tus antecedentes de entrenamiento basándote en las últimas 14
semanas de entrenamiento.
FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA
Define tu frecuencia cardíaca máxima, si conoces tu valor de frecuencia cardíaca máxima actual. Tu pre-
dicción de frecuencia cardíaca máxima basada en la edad (220-edad) se muestra como valor predeterminado
al definir este valor por primera vez.
FC se utiliza para hacer estimaciones de gasto energético. FC
máx
por minuto (ppm) durante el esfuerzo físico máximo. El método más preciso para determinar tu FCmáx
realizar una prueba de máximo esfuerzo en un laboratorio. FC
de determinar la intensidad del entrenamiento. Es individual y depende de la edad y de factores hereditarios.
h/semana): No participas regularmente en deportes recreativos programados ni acti-
h/semana): Participas al menos 3 veces por semana en un ejercicio físico intenso, por
h/semana): Realizas ejercicio físico intenso casi diariamente y haces ejercicio para
h/semana): Eres un deportista de resistencia. Realizas en ejercicio físico intenso
es el número máximo de pulsaciones
máx
La FCmáx también resulta crucial a la hora
máx
28
es
máx