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Idiomas disponibles
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Características del sistema Allegro® de Balanced Body®
REPOSACABEZAS
El reposacabezas se utiliza para apoyar de manera óptima
la cabeza, el cuello y los hombros del usuario mientras está
acostado en posición supina. El Allegro cuenta con tres
posiciones de reposacabezas que se ajustan mediante un
bloque de soporte debajo del reposacabezas:
» Bajo (plano) - El bloque de soporte se dobla hacia la parte
superior del reposacabezas. Se utiliza para los clientes con
espinas torácicas relativamente planas y cajas torácicas de
poca profundidad para ejercicio de piernas y pies y para
cualquier ejercicio supino.
» Aviso de seguridad: La posición de reposacabezas plana
se utiliza para todos los clientes que hagan ejercicios en
los que rueden hacia arriba hasta llegar a los hombros.
Un reposacabezas plano evitará que el cliente se exceda
en flexionar la columna cervical y se lesione el cuello.
» Medio - El bloque de apoyo descansa en la ranura del centro
del bloque de apoyo.
» Alto (arriba) - La parte inferior del bloque de apoyo descansa
sobre el carro. Se utiliza para facilitar el alineamiento correcto
en los clientes con la cabeza hacia adelante o con una caja
torácica profunda.
Nota del instructor: Además, o en lugar del reposacabezas,
también se puede utilizar una toalla para ajustar la altura de
la cabeza.
AJUSTES DE LA BARRA PARA LOS PIES
El Allegro está equipado con una barra para pies ajustable que se
puede mover para acomodar a usuarios de estaturas diferentes.
Para mover la barra para los pies, tire hacia afuera las perillas
negras redondas en la parte inferior de la barra para los pies
y gírela 90 grados para desbloquear. Deslice la barra para los
pies hacia adelante o hacia atrás hasta que quede alineada en
la pista con el agujero que desea. Gire la perilla hasta que la
clavija se acople en un agujero. Asegúrese de que la clavija esté
completamente enganchada.
» Agujero 1 es el más cercano al extremo de la barra para los
pies del Reformer y crea la distancia más larga entre los
apoyos para los hombros y la barra para los pies. Se utiliza
para los usuarios más altos (más de 6' [1.8 m.] o cuando se
desea disminuir la flexión entre la rodilla y la cadera.
» Agujero 2 es para usuarios entre 5'9" y 6' [1.7 y 1.8 m]
» Agujero 3 es para usuarios entre 5'5" y 5'9" [1.67 y 1.7 m]
» Agujero 4 es para usuarios entre 4'10" y 5'5" [1.46 y 1.67 m]
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Las estaturas mencionadas son solo sugerencias. El ajuste de
la barra para los pies debe permitir que el usuario tenga un
poco menos de 90° de flexión en la cadera cuando el carro está
totalmente al fondo para ejercitar las piernas y los pies.
AJUSTES VERTICALES DE LA BARRA PARA LOS PIES
Para ajustar verticalmente la barra para los pies, apriete la manija
en la parte inferior de la barra para los pies hasta que la clavija se
desenganche de la placa. Mueva la barra para los pies a la altura
deseada y suelte la clavija en el agujero.
» Barra alta - Mueva la clavija al agujero más alto y suelte
la manija. La posición de barra más alta acorta el espacio
entre los apoyos de los hombros y la barra para los pies. Esta
posición se usa para el ejercicio de piernas y pies con usuarios
de menos estatura que tienen dificultad para mantener la
posición de la espalda por un aumento de lordosis lumbar o
una espalda inflexible.
» Barra media - Coloque la clavija en el segundo agujero desde
la parte superior de la placa. La posición de barra media
alarga el espacio entre los apoyos para los hombros y la barra
para los pies. Esto disminuye la flexión de las rodillas en el
ejercicio de piernas y pies y coloca el torso en una posición de
pie neutral.
» Barra baja - Coloque la clavija en el tercer agujero de la placa.
La posición de barra baja alarga el espacio entre los apoyos
de los hombros y la barra para los pies a su máxima longitud.
Esto disminuye la flexión de las rodillas en el ejercicio de
piernas y pies, disminuye la flexión del torso y caderas en
elefante y puede ser útil para usuarios más altos y flexibles.
» Sin barra - Coloque la clavija en el agujero más bajo de la
placa. Esta posición se usa para mover la barra del medio
para los ejercicios de pie y para los ejercicios en que el usuario
está acostado en la caja.
AJUSTE DE RESORTES
Los resortes se utilizan para ajustar la resistencia en diferentes
ejercicios. Hay por lo menos 30 posiciones de resistencia que
se pueden usar en el Allegro. Los rangos de peso sugeridos se
indican bajo cada ejercicio.
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