Precor P30 Manual De Funcionamiento Y Mantenimiento página 71

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Inicio de un ejercicio
Ejercicios de glúteos
La fortaleza de los glúteos contribuye a mejorar la postura, a
estabilizar la espina dorsal y las caderas, así como a reducir
las lesiones del tren inferior en caderas, rodillas y tobillos.
Estos ejercicios se concentran en los muslos y los glúteos a
medida que van aumentando la intensidad gradualmente,
aunque los niveles de intensidad se pueden modificar en
cualquier momento.
En los modelos EFX, el ejercicio muestra un mensaje
emergente para que invierta la dirección tras llegar al 25 %, el
50 % y el 75 % del tiempo total. Al llegar a esos puntos, verá
mensajes de texto en la consola que le recordarán que cambie
de dirección.
Consejo de entrenamiento: Para aumentar la activación del
tronco (el esfuerzo realizado por los músculos del torso y los
glúteos) durante el ejercicio, aparte las manos de los mangos
o manillares de la máquina a la vez que mantiene una postura
erguida.
Picos gemelos
En este ejercicio se trabaja en dos etapas largas de intensidad
creciente y, después, decreciente. El ejercicio es similar al
ejercicio Aeróbic, pero permite intervalos más largos entre los
cambios. Puede ajustar la intensidad del ejercicio en cualquier
momento.
Consejo de entrenamiento: Lleve un monitor de ritmo
cardíaco para visualizar la intensidad de su esfuerzo conforme
vaya escalando cada pico.