Precor P30 Manual De Funcionamiento Y Mantenimiento página 66

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Funcionamiento y mantenimiento de la consola P30
Meta en vatios
Este ejercicio exige al usuario que mantenga un consumo de
potencia constante durante toda la sesión de entrenamiento.
La bicicleta variará la resistencia lo necesario para mantener
constante el nivel de potencia mientras se desarrolla el
ejercicio. Al principio del ejercicio el nivel de resistencia está
ajustado en 1, pero va en aumento hasta llegar a un nivel
estable de 50 vatios. Con el control de la resistencia puede
ajustar este objetivo en incrementos de 10 vatios.
Nota: Puede ajustar el nivel de potencia objetivo en cualquier
valor múltiplo de 10 entre los 30 vatios y los 400 vatios.
Una vez alcanzado este nivel, la resistencia se ajusta para
compensar la velocidad a la que se está pedaleando: cuanto
más rápido pedalee, menor será el descenso del nivel de
resistencia.
Consejo de entrenamiento: El día después de una tanda de
ejercicios intensa, ajuste este programa a un nivel de potencia
moderado para facilitar la recuperación y evitar el
sobreentrenamiento.
Escalada
El programa Escalada aumenta lentamente la frecuencia de
los pasos hasta que se llega a la cumbre al final del programa.
Puede cancelar los ajustes de cada columna. Los cambios
también hacen que suban o bajen las columnas en la parte
restante del perfil del programa.
Consejo de entrenamiento: No se apoye en los manillares
para descargar el peso del cuerpo, y mantenga la postura
adecuada para quemar más calorías.
Pirámide
El ejercicio Pirámide aumenta lentamente la frecuencia de
pasos hasta un pico y luego va reduciéndola paulatinamente
hasta volver a una frecuencia más lenta. A medida que
aumenta la frecuencia de pasos, la resistencia disminuye,
para luego aumentar cuando la frecuencia de pasos
disminuye. Cualquier incremento o descenso realizado en un
segmento del ejercicio aumentará o disminuirá todos los
segmentos restantes en la misma cantidad.
Consejo de entrenamiento: Para aprovechar al máximo el
ejercicio, describa un espectro de movimientos lo más amplio
posible en cada paso. Pero no deje que el pedal alcance la
parte superior o la inferior de ese espectro.