Precor P30 Manual De Funcionamiento Y Mantenimiento página 67

Inicio de un ejercicio
Pruebas de fitness
Las pruebas de fitness sirven para evaluar el estado físico
general del cuerpo en términos de capacidad aeróbica.
Durante la etapa de calentamiento de la prueba, puede
ajustar los parámetros de la resistencia inicial. Después,
puede completar una serie de etapas de intensidad creciente.
Al final de la prueba, basándose en su progreso a lo largo de
estas etapas y los cambios en su ritmo cardíaco a medida que
las vaya completando, el equipo calcula su puntuación de
fitness.
En las cintas de correr, la Prueba de fitness Gerkin compara su
nivel de fitness con los estándares de fitness oficiales de la
Asociación Internacional de Bomberos (IAFF). Esta prueba se
ha escrito con el protocolo Gerkin, que es la base de la prueba
de fitness oficial de la IAFF y forma parte de su Iniciativa de
bienestar y fitness.
El equipo finalizará la prueba de forma prematura si ocurre
cualquiera de estas cosas:
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Importante: Para obtener los mejores resultados, siéntese y
descanse al menos cinco minutos antes de realizar la prueba.
Consejo de entrenamiento: Para ver cómo aumenta el nivel
de rendimiento durante el ejercicio a lo largo del tiempo,
intente realizar la prueba de fitness lo antes posible, nada más
empezar con su programa de ejercicios. Después, cuando siga
entrenándose, realice la prueba de fitness de vez en cuando
para comprobar cómo mejoran sus resultados.
El equipo no puede detectar sus latidos.
El ritmo cardíaco supera el 85 % del índice de seguridad
máximo durante 15 segundos o más.
El ritmo cardíaco cambia con demasiada rapidez.
Detiene la prueba usted mismo (pulsando el interruptor
STOP o tirando del cordón del clip de seguridad de la
cinta de correr, o deteniéndose en un EFX o una
escaladora).
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