Precor P30 Manual De Funcionamiento Y Mantenimiento página 74

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Ejercicio Intervalo corporal total
Este ejercicio, creado específicamente para modelos EFX con
brazos móviles, incluye etapas de trabajo y descanso
diseñadas para entrenar el tren superior e inferior con un
único ejercicio coordinado. La consola indica cuál es la mejor
forma de trabajar los brazos y cuándo hay que pedalear hacia
atrás.
Consejo de entrenamiento: Empuje y tire de los mangos
móviles para aumentar la implicación del tren superior y la
quema de calorías.
Topes de velocidad
En este ejercicio de intervalos, los niveles de intensidad de las
etapas de trabajo varían de forma irregular. Puede modificar
esos niveles en cualquier momento durante el entrenamiento.
Consejo de entrenamiento: Los cambios irregulares que se
producen a lo largo de este ejercicio ayudan a evitar los
estancamientos y el aburrimiento durante el entrenamiento.
Escaleras
El programa Escaleras aumenta y reduce la frecuencia de
pasos por etapas. En cada etapa, la frecuencia aumenta de
forma gradual hasta un pico y, a continuación, vuelve a caer
rápidamente hasta la frecuencia inicial. Después, el ejercicio
repite el patrón.
Puede cancelar los ajustes para cada segmento del programa.
Cualquier aumento o disminución altera todos los segmentos
restantes en la misma cantidad.
Consejo de entrenamiento: Para aumentar la activación del
tronco (el esfuerzo realizado por los músculos del torso y los
glúteos) durante el ejercicio, no se apoye en los manillares.
Tecla Manual
El ejercicio al que se accede con la tecla Manual es motivador
porque le permite definir y seguir sus niveles de esfuerzo a
través de toda la sesión de ejercicio.
Consejo de entrenamiento: A medida que avance en su
ejercicio, cada segmento del perfil reflejará el último cambio
que haya hecho en los ajustes de intensidad. Desafíese a sí
mismo ajustando sus parámetros de entrenamiento
periódicamente para obtener los mejores resultados.
Funcionamiento y mantenimiento de la consola P30