Entrenar Con Polar Zoneoptimizer; Iniciar Una Sesión De Entrenamiento Con Polar Zoneoptimizer - Polar RC3 GPS Manual Del Usuario

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5. Empieza a grabar la sesión de entrenamiento
Antes de iniciar la grabación de una sesión de entrenamiento, asegúrate de que el training
computer haya encontrado las señales de los satélites GPS / señales de los sensores. Así se
garantiza que:
• Obtengas los datos de velocidad/ritmo y distancia desde el inicio de la sesión de
entrenamiento.
• El training computer haya definido tu punto de inicio (sólo si está activada la función
GPS). La función
de inicio sea exacta para poder funcionar correctamente.
*Entre los sensores opcionales están el sensor de zancada Polar s3+, el sensor de velocidad W.I.N.D.
Polar CS y el sensor de cadencia W.I.N.D. Polar CS.

Entrenar con Polar ZoneOptimizer

La función ZoneOptimizer determina tus sport zones (zonas de frecuencia cardíaca) personalizadas para tu
sesión de entrenamiento aeróbico. Mide la variabilidad de tu frecuencia cardíaca durante el calentamiento
y determina tus sport zones personales. Para más información, consulta Polar ZoneOptimizer (página 46).
Para utilizar la función ZoneOptimizer en tu entrenamiento, actívala seleccionando
Ajustes de frec. cardíaca > ZoneOptimizer > Activado
La función ZoneOptimizer define las zonas objetivo de frecuencia cardíaca optimizadas para ti al comienzo
de cada sesión de entrenamiento. Si ha pasado menos de una hora desde tu última definición de
ZoneOptimizer, las zonas objetivo de frecuencia cardíaca proporcionadas no son necesariamente válidas,
dado que probablemente no te hayas recuperado de tu entrenamiento anterior y, en una recuperación
instantánea, la variabilidad de la frecuencia cardíaca vuelve al estado normal más lentamente que la
frecuencia cardíaca.
Iniciar una sesión de entrenamiento con Polar ZoneOptimizer
Antes de la determinación de ZoneOptimizer, asegúrate de utilizar los límites de frecuencia cardíaca de la
sport zone predeterminada, es decir, que no has modificado manualmente los límites de frecuencia
cardíaca. Si deseas modificar manualmente los límites de frecuencia cardíaca de la Sport Zone, desactiva
la función ZoneOptimizer.
Para activar la función ZoneOptimizer, selecciona
>
ZoneOptimizer Activado
La determinación de ZoneOptimizer se iniciará de fondo una vez estés en el modo de preentrenamiento.
Cuando veas la curva de ECG en la esquina superior derecha de la pantalla, sabrás que la medición de
frecuencia cardíaca y ZoneOptimizer están activados.
1. Para iniciar la sesión de entrenamiento con ZoneOptimizer, pulsa OK.
La pantalla mostrará el deporte utilizado en la sesión de
entrenamiento anterior y el temporizador de cuenta atrás se pondrá en
marcha de fondo en cuanto la frecuencia cardíaca haya alcanzado 70
pulsaciones por minuto. La curva de ECG aparecerá en la esquina
superior derecha de la pantalla.
Selecciona el perfil de deporte que desees utilizar para tu sesión de
entrenamiento con UP/DOWN y pulsa OK para comenzar el
entrenamiento.
16 Entrenamiento
Volver al inicio
(página 23) requiere que la información de punto
.
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MENÚ Ajustes Ajustes de frec. cardíaca
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