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La FC del ejercicio se puede determinar mediante la fórmula de Karvonen**. Añada el porcentaje de
reserva de FC obtenido a la frecuencia cardiaca en reposo.
FC del ejercicio = % de intensidad objetivo (FC
Ejemplo:
Intensidad objetivo del 70% RFC de una persona con FC
FC del ejercicio = 70% (201-50) + 50
FC del ejercicio = 156 ppm
Para determinar una frecuencia cardiaca precisa del ejercicio, necesita conocer su FC
FC
. Cuando se utiliza una estimación de FC
sent.
estimativos.
*En los Cycling Computer Polar CS400 y CS600, la frecuencia cardiaca en reposo se mide estando
sentado (FC
). Esto es por motivos prácticos, ya que la FC
sent.
energía debido a su exactitud. FC
diferentes pueden ser comparadas.
**Karvonen M, Kentala K, Mustala O. The effects of training on heart rate: a longitudinal study.
Exp Biol Fenn 1957; 35: 307-315.
Variabilidad de la frecuencia cardiaca
La frecuencia cardiaca varía con cada latido. La variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) es la
variación de los intervalos entre latido y latido, también conocida como Intervalos RR.
VFC indica las fluctuaciones de la frecuencia cardiaca en torno a una FC media. Una FC media de 60
pulsaciones por minuto (ppm) no significa que el intervalo entre latidos sucesivos sea exactamente de 1
seg, sino que pueden fluctuar/variar entre 0,5 y 2,0 segundos.
La capacidad aeróbica influye en la VFC. La VFC de un corazón en forma es generalmente larga en reposo.
Otros factores que afectan a la VFC son la edad, factores genéticos, la posición del cuerpo, la hora del día
y el estado de salud. Durante el ejercicio, la VFC disminuye conforme aumenta la frecuencia cardiaca y la
intensidad del ejercicio. La VFC también disminuye durante períodos de estrés mental.
La VFC está regulada por el sistema nervioso autónomo. La actividad parasimpática disminuye la
frecuencia cardiaca y aumenta la VFC, mientras que la actividad simpática aumenta la frecuencia
cardiaca y disminuye la VFC.
La VFC se utiliza en las funciones Ownzone y OwnIndex.
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Información preliminar
– FC
máx
sent.
máx
, los valores de FC del ejercicio siempre son
máx
coincide con la intensidad baja a la cual intensidades de ejercicio
sent.
) + FC
sent.
de 201 ppm y una FC
sent.
es usada en el cálculo del gasto de
sent.
de 50 ppm
exacta y su
máx
Ann Med
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