Seguimiento De Una Sesión De Entrenamiento Desde La Web; Inicio De Una Sesión De Entrenamiento; Acerca Del Calendario De Entrenamiento; Sesiones De Entrenamiento Por Intervalos - Garmin Forerunner 230 Manual Del Usuario

Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando
Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamiento
con antelación y almacenarlas en el dispositivo.
Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde
la Web
Para poder descargar una sesión de entrenamiento de Garmin
Connect, debes tener una cuenta Garmin Connect
Connect, página 8).
1
Conecta el dispositivo al ordenador.
2
Visita www.garminconnect.com.
3
Crea y guarda una nueva sesión de entrenamiento.
4
Selecciona Enviar a dispositivo y sigue las instrucciones
que se muestran en pantalla.
5
Desconecta el dispositivo.
Inicio de una sesión de entrenamiento
Para poder iniciar una sesión de entrenamiento, debes
descargarla desde tu cuenta de Garmin Connect.
1
Selecciona Menu > Training > My Workouts.
2
Selecciona una sesión de entrenamiento.
3
Selecciona Do Workout.
Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el
dispositivo muestra cada paso de la misma, el objetivo (si
existe) y los datos de la sesión de entrenamiento en curso.

Acerca del calendario de entrenamiento

El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una
ampliación del calendario o plan de entrenamiento que
configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas
cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin
Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones
de entrenamiento programadas que envíes al dispositivo se
muestran en el calendario de entrenamiento ordenadas por
fecha. Para ver o realizar la sesión de entrenamiento de un
determinado día, selecciona ese día en el calendario de
entrenamiento. La sesión de entrenamiento programada
permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la
omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento
programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el
calendario de entrenamiento existente.
Uso de los planes de entrenamiento de Garmin Connect
Para poder descargar y utilizar un plan de entrenamiento, debes
tener una cuenta de Garmin Connect
página 8).
Puedes buscar en tu cuenta de Garmin Connect planes de
entrenamiento y programar sesiones de entrenamiento y
enviarlos a tu dispositivo.
1
Conecta el dispositivo al ordenador.
2
En tu cuenta de Garmin Connect, selecciona y programa un
plan de entrenamiento.
3
Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.
4
Selecciona y sigue las instrucciones que se muestran en
pantalla.

Sesiones de entrenamiento por intervalos

Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en
función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu
sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que
creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un
seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras
una distancia determinada. Al seleccionar
registra un intervalo y cambia a un intervalo de descanso.
Creación de una sesión de entrenamiento por intervalos
1
Selecciona Menu > Training > Intervals > Edit > Interval >
Type.
2
Selecciona Distance, Time o Open.
Entrenamiento
(Garmin
(Garmin Connect,
, el dispositivo
SUGERENCIA: para crear un intervalo abierto, establece el
tipo en Open.
3 Selecciona Duration, introduce un valor de intervalo de
distancia o tiempo para la sesión de entrenamiento y
selecciona .
4
Selecciona Rest > Type.
5
Selecciona Distance, Time o Open.
6
Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo
para el intervalo de descanso y selecciona
7
Selecciona una o más opciones:
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona
Repeat.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Warm Up > On.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Cool Down > On.
Inicio de una sesión de entrenamiento por intervalos
1
Selecciona Menu > Training > Intervals > Do Workout.
2
Selecciona .
3
Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un
calentamiento, pulsa
intervalo.
4
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un
mensaje.
Detención de una sesión de entrenamiento
• Pulsa en cualquier momento para finalizar un paso de
una sesión de entrenamiento.
• Pulsa en cualquier momento para detener el temporizador.

Registros personales

Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los
registros personales nuevos que hayas conseguido en esa
actividad. Los registros personales incluyen el mejor tiempo
conseguido en diferentes carreras y la carrera o el recorrido
más largo que hayas realizado.
Visualización de tus registros personales
1
Selecciona Menu > My Stats > Records.
2
Selecciona un deporte.
3
Selecciona un registro.
4
Selecciona View Record.
Restablecer un registro personal
Puedes restablecer el valor inicial de cada registro personal.
1
Selecciona Menu > My Stats > Records.
2
Selecciona un deporte.
3
Selecciona el registro que deseas restablecer.
4
Selecciona Previous > Yes.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
Eliminación de un registro personal
1
Selecciona Menu > My Stats > Records.
2
Selecciona un deporte.
3
Selecciona el registro que deseas eliminar.
4
Selecciona Clear Record > Yes.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
Eliminación de todos los registros personales
1
Selecciona Menu > My Stats > Records.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
.
para empezar con el primer
3