Análisis A Largo Plazo - POLA M430 Manual Del Usuario

Puede haber alguna variación diaria en los valores de Running Index. Hay muchos factores que influyen en el
Running Index. El valor que obtienes en un día determinado se ve afectado por los cambios en las
circunstancias de la carrera, por ejemplo, una superficie, viento, o temperatura diferentes, además de otros
factores.
ANÁLISIS A LARGO PLAZO
Los valores de Running Index forman una tendencia que predice tu éxito al recorrer ciertas distancias.
Puedes encontrar tu informe de Running Index en el servicio web Polar Flow, en la pestaña PROGRESO. El
informe muestra cómo ha mejorado tu rendimiento de carrera en un periodo prolongado de tiempo. Si estás
utilizando el Programa Running de Polar
de Running Index para ver cómo está mejorando tu carrera hacia el objetivo.
La tabla siguiente calcula la marca que un corredor puede alcanzar en ciertas distancias realizándolas al
máximo. Usa tu promedio de Running Index a largo plazo para interpretar la tabla. La predicción es mejor
para aquellos valores de Running Index que han sido registrados en una velocidad y circunstancias de
carrera similares al objetivo.
Running Index Test de
Cooper (m)
36
38
40
42
44
46
48
50
52
54
56
58
60
62
64
66
para entrenar para un evento de running, puedes seguir tu progreso
5 km (h:m-
m:ss)
1800 0:36:20
1900 0:34:20
2000 0:32:20
2100 0:30:40
2200 0:29:10
2300 0:27:50
2400 0:26:30
2500 0:25:20
2600 0:24:20
2700 0:23:20
2800 0:22:30
2900 0:21:40
3000 0:20:50
3100 0:20:10
3200 0:19:30
3300 0:18:50
10 km (h:m- 21 098 km (h:m-
m:ss) m:ss)
1:15:10 2:48:00
1:10:50 2:38:00
1:07:00 2:29:30
1:03:30 2:21:30
1:00:20 2:14:30
0:57:30 2:08:00
0:55:00 2:02:00
0:52:40 1:57:00
0:50:30 1:52:00
0:48:30 1:47:30
0:46:40 1:43:30
0:45:00 1:39:30
0:43:20 1:36:00
0:41:50 1:32:30
0:40:30 1:29:30
0:39:10 1:26:30
63
42 195 km (h:m-
m:ss)
5:43:00
5:24:00
5:06:00
4:51:00
4:37:00
4:24:00
4:12:00
4:02:00
3:52:00
3:43:00
3:35:00
3:27:00
3:20:00
3:13:00
3:07:00
3:01:00