Tabla de contenido
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Puedes realizar la prueba en cualquier lugar (en casa, en la oficina, en un club de fitness) siempre y
cuando se trate de un entorno tranquilo. No debe haber ruidos molestos (por ejemplo televisión, radio o
teléfono) ni debe hablarte ninguna persona.
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Realiza la prueba en el mismo entorno y a la misma hora.
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Evita comer mucho o fumar 2-3 horas antes de la prueba.
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Evita hacer ejercicio físico intenso, el alcohol y los estimulantes farmacológicos en el día de la prueba
y el día anterior.
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Debes estar en un estado relajado y tranquilo. Túmbate y relájate durante 1-3 minutos antes de rea-
lizar la prueba.
ANTES DE LA PRUEBA
Antes de iniciar la prueba, asegúrate de que tus ajustes físicos incluyendo la rutina de entrenamiento son
precisos en Ajustes > Ajustes físicos
Lleva el M430 ceñido en la parte superior de la muñeca, justo detrás del hueso de la muñeca. El sensor de
frecuencia cardíaca de la parte posterior del M430 debe estar en contacto constante con tu piel, pero la
correa no debe estar demasiado apretada para no impedir el flujo sanguíneo.
También puedes hacer el Fitness Test midiendo tu frecuencia cardíaca con un sensor de frecuencia
cardíaca Polar compatible. Cuando llevas un sensor de frecuencia cardíaca Polar vinculado con tu M430,
este utiliza automáticamente el sensor conectado para medir tu frecuencia cardíaca durante la prueba.
REALIZAR LA PRUEBA
Para realizar la prueba de forma física, ve aTests > Fitness Test > Relájate e inicia la prueba.
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Se muestra Buscando frecuencia cardíaca. Cuando se detecta la frecuencia cardíaca, se muestran en
la pantalla un gráfico de frecuencia cardíaca, tu frecuencia cardíaca actualRelájate. Mantén la relajación
y limita los movimientos corporales y la comunicación con otras personas.
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Puedes interrumpir la prueba en cualquier fase si pulsas ATRÁS. Se muestra Prueba cancelada.
Si el M430 no puede recibir tu señal de frecuencia cardíaca, aparece el mensaje Error en la prueba. En ese
caso, debe comprobar si el sensor de frecuencia cardíaca de la parte posterior del M430 está en contacto
constante con tu piel. Consulta
instrucciones detalladas para colocarte el M430 cuando mides la frecuencia cardíaca en la muñeca.
RESULTADOS DEL TEST
Cuando el test termina, tu M430 te lo notifica con una vibración y muestra tu VO
descripción de tu resultado de fitness test.
Se muestra ¿Actualizar VO2máx en los ajustes físicos?.
Entrenar con la frecuencia cardíaca basada en muñeca
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para ver
estimado y una
2máx
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