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el registro de Frecuencia cardíaca continua se inicia para detectar la lectura de frecuencia cardíaca más
baja del día.
Puedes activar y desactivar la función Frecuencia cardíaca continua en tu M430 dentro de Ajustes > Ajustes
generales > Registro cont. FC.
Dentro de Mi día podrás controlar cuales serán las lecturas de frecuencia cardíaca más alta y más baja del
día y puedes comprobar cuál fue la lectura de frecuencia cardíaca más baja durante la noche anterior.
Puede seguir las lecturas más detalladamente y en periodos más largos en Polar Flow, ya sea en la web o
en la app móvil.
Recuerda que si tienes activada la función de Frecuencia cardíaca continua en tu M430, la batería se
consumirá más rápido.
Consulta más información acerca de la función Frecuencia cardíaca continua en esta
FITNESS TEST CON REGISTRO DE FRECUENCIA CARDÍACA EN LA MUÑECA
El Polar Fitness Test con frecuencia cardíaca en muñeca es una forma sencilla, segura y rápida de calcular
tu estado de forma aeróbica (cardiovascular) en reposo. El resultado (el índice Polar OwnIndex) es
comparable al consumo máximo de oxígeno (VO
evaluar el estado de forma aeróbico. Tu rutina de entrenamiento a largo plazo, frecuencia cardíaca,
variabilidad de la frecuencia cardíaca en reposo, sexo, edad, altura y peso corporal influyen en el OwnIndex.
El Polar Fitness Test ha sido desarrollado para adultos sanos.
El estado de forma aeróbico se refiere a la capacidad de tu sistema cardiovascular para transportar oxígeno
a tu organismo. Cuanto mejor es tu estado de forma aeróbico, más fuerte y eficiente es tu corazón. Un buen
estado de forma aeróbico presenta numerosos beneficios para la salud. Por ejemplo, te ayuda a reducir el
riesgo de una tensión arterial elevada y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares o accidentes
cardiovasculares. Si quieres mejorar tu estado de forma aeróbico, necesitarás de media seis semanas de
entrenamiento regular hasta observar un cambio apreciable en tu OwnIndex. Las personas con peor estado
de forma experimentan un progreso incluso más rápido. Cuanto mejor es tu estado de forma aeróbico,
menor es la mejora de tu OwnIndex.
La forma ideal de mejorar tu estado de forma aeróbico es realizar tipos de entrenamiento que utilicen
grupos de músculos grandes. Entre estas actividades están correr, montar en bicicleta, caminar, remar,
nadar, patinar y practicar esquí nórdico. Para monitorizar tus progresos, empieza midiendo tu OwnIndex
varias veces durante las primeras dos semanas para conseguir un valor de referencia y a partir de ese
momento repite la prueba aproximadamente una vez al mes.
Para asegurarte de que los resultados de la prueba sean fiables, son necesarios los siguientes requisitos
básicos:
), que es una medida utilizada comúnmente para
2máx
56
guía
detallada.
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